Ikkolazzjonijiet
Il-ikkolazzjonijiet huma spiss trattati bħala l-aħħar ikel tal-ġurnata, iżda qatt saħaqtlek dwar is-signifikat attwali tagħhom għas-saħħa tiegħek? Dan l-ikel għandu impatt kruċjali fuq il-fraħna tagħna, il-metabolizzmu u l-kwalità tal-qnub. Għalhekk huwa ta' importanza kritika li nilħqu attenzjoni partikolari lejn x'naqsmu u meta nieklu filgħaxija. F'dan l-artikolu, se nistudjaw kif nikkumplimentaw ikkolazzjoni ideali li tinġata sapport għas-saħħa tagħna u tissostni l-fraħna biex noħroġu minn din il-ġurnata b'ġoħn.
Ir-ruża tal-ikkolazzjonijiet fil-ikel
Il-ikkolazzjoni ma tippermettix biss tkun taqbeż id-dawl fuq il-ġurnata tagħna, iżda wkoll timplimenta l-bilans kaloriku u kumpost kimiċi. It-tixrid ta' ikel imwieled b'hekk ġust ma' sapporta l-irġiel u jipprepara l-organizzmu għall-ġurnata li ġejja. Ikkolazzjoni tajba għandha tinżamm l-ġufijiet kollha neċessarji ta' nutrijenti, inklużi l-proteini, it-tħelwa u l-karboidrati kompliċi, li jsostnu l-organizzmu tagħna f'reġenerazzjoni tal-lejl.
Liema Ingredjenti Għandhom Jiddominaw fuq it-Tarf tal-Ikkolazzjoni?
L-għażla ta' ingredjenti adegwati fil-ikkolazzjoni hija ta' importanta kbira għas-saħħa. Proteini huma importanti għax jiġbdu l-riparazzjoni u l-ibbini ta' l-ġisem fil-lejl. Il-karboidrati kompliċi, bħal dawn mill-ġranet sħiħa, jipprovdu enerġija u jisostnu l-funzjonament tas-sistema digestiva, li jassigura sens ta' sazietà. L-ħxejjex saħħa għall-qalb, bħal dawk fiż-żejt taż-żejt jew fl-ikel, jgħinu fix-xorob tar-vitamini u jistabbilizzaw l-livell tal-azzar fil-ħamrija.
It-Tmiem tal-Ikkolazzjoni u l-Metabolizmu
It-tmiem tal-ikkolazzjoni għandu impatt kbir fuq il-metabolizmu tagħna. It-tixrid ta' ikel wisq tard jista' joqtal il-proċessi diġestivi u jwassal b'mod negattiv għall-kwalità tal-qnub. Huwa l-aqwa biex niklu ikolazzjoni 2-3 siegħat qabel in-nixfa, sabiex l-organizzmu ikollu ħin biex jipproċessa l-ikel qabel ma jibda r-ripos tan-nofs.
L-Impatt tal-Ikkolazzjoni fuq in-Nixfa
Xi prodotti tal-ikel jistgħu jippromwovu suġġet ta' saħħa aħjar. Paġna, ikel mkuprat fl-itriptofan, il-magnieżju u l-kalċju, bħal banani, lewż u prodotti latticini, jistgħu jiksbu l-organiċi fl-organizzmu u jtejbu l-kwalità tal-qnub. Min-naħa l-oħra, ikel tqil u grassi u kafeina jistgħu jwasslu għal nettjar mhux komdi, għalhekk huwa tajjeb ibieħor izvja tkun tfawwid dawn l-ikel fil-ikkolazzjoni.
L-Ikkolazzjoni u l-Kuntroll tal-Wiċċ
Ikkolazzjoni tista' tkollna impatt sinifikanti fuq il-piż tagħna. Ikkolazzjonijiet ringar, saħħa jgħinu ngħaqqdu kaloriji eċċezzjonali, li jistgħu jikkawżaw li tkun qed titlaq 'il fuq il-piż, speċjalment jekk ikun jitħallas fi tmiem il-ġurnata. Ikel imwieled, li jinkludi kwantità adekwata ta' proteini u fibra, jista' wkoll jgħinu biex iżżomm sens ta' sazietà u jipprevjenu nibqgħu nixxawmu fil-lejl.
Hawn taħt issib lista ta' riċetti delizzjużi:
- Patata u Bacon Casserole: Kumdità sempliċi fuq Platt
- Casserole tal-patata u tal-laħam ikkapuljat: Kumdità homemade f'platt wieħed
- Casserole bir-ross u t-tiġieġ: platt kumdità għall-familja kollha
- Skopri s-Sigriet tal-Irrollata bil-Ġobon: Riċetta għal Platt Uniku għal Kull Okkażjoni
- Kapsalon - L-Ikel Malajr tad-Dar Direttament mill-Olanda
- Riċetta għal casserole tal-għaġin bil-perżut
- Ir-riċetta tiegħek għall-jajeg tajba perfetta: passi sempliċi għal kolazzjon delizzjuż
- Ir-riċetta tiegħek għall-kolazzjon perfett: Ikkwiżjiet bil-galletti tal-ħarifa - sempliċità u togħma tan-natura
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
