keto brocailí oideas sailéad
Is tairiscint blasta agus sláintiúil é Sailéad Keto Brocailí do dhaoine ar aiste bia cetaigineach. Is éard atá sa sailéad seo florets brocailí daingean, oinniúin dearg, gallchnónna agus cáis Cheddar grátáilte, a bhfuil cóiriú aramatach ar a mbarr go mín déanta as maonáis, iógart Gréagach, mustaird Dijon agus sú líomóide. A bhuíochas dá chomhábhair, soláthraíonn an sailéad seo ní hamháin raidhse blasanna, ach freisin saillte sláintiúil, próitéin agus cothaithigh. Tá sé foirfe mar bhéile éadrom nó mar bhreis ar miasa keto eile. Tá ullmhú an sailéad seo simplí agus tapa, agus is cinnte gur mhaith leat a blas agus a chomhsheasmhacht!
Comhábhair:
- 1 ceann mór brocailí
- 1/4 oinniún dearg, slisnithe go tanaí
- 1/4 cupán gallchnónna, mionghearrtha
- 1/4 cupán cáis Cheddar grátáilte
- 2 spúnóg bhoird de maonáis
- 2 spúnóg bhoird de iógart Gréagach
- 1 teaspoon mustaird Dijon
- Sú leath líomóide
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Treoracha:
- Nigh brocailí agus gearrtha i florets beaga. Cuir ar leataobh.
- I mbabhla beag, le chéile maonáis, iógart Gréagach, mustaird dijon, sú líomóide, salann, agus piobar. Measc na comhábhair go maith chun an anlann a dhéanamh.
- Boil uisce i bpota mór agus cuir pinch salainn leis. Buail na florets brocailí isteach san uisce fiuchphointe agus cócaigh ar feadh thart ar 2-3 nóiméad, go dtí go bhfuil an brocailí beagán bog ach fós daingean. Ná cócaráil ró-fhada é ionas nach gcaillfidh sé a uigeacht.
- Taosc an brocailí agus sruthlaigh in uisce fuar é chun an próiseas cócaireachta a stopadh. Cuir ar leataobh le fuarú.
- I mbabhla mór, cuir le chéile brocailí, oinniún dearg, gallchnónna mionghearrtha, agus cáis Cheddar grátáilte.
- Cuir an feistis ullmhaithe roimhe seo leis an sailéad brocailí agus measc go réidh ionas go mbeidh na comhábhair comhcheangailte go cothrom.
- Is féidir leat an sailéad a sheirbheáil láithreach nó é a fhuarú sa chuisneoir ar feadh thart ar 30 nóiméad roimh é a sheirbheáil.
- Tá an sailéad brocailí keto-bhunaithe seo ard i bpróitéin agus saillte sláintiúil, ach íseal i carbs. Is féidir leat é a sheirbheáil mar mhias aonair nó mar bhreis le miasa ceto eile. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!
Achoimre
Is tairiscint blasta agus sláintiúil é Sailéad Keto Brocailí do dhaoine ar aiste bia cetaigineach. Is éard atá sa sailéad seo florets brocailí daingean, oinniúin dearg, gallchnónna agus cáis Cheddar grátáilte, a bhfuil cóiriú aramatach ar a mbarr go mín déanta as maonáis, iógart Gréagach, mustaird Dijon agus sú líomóide. A bhuíochas dá chomhábhair, soláthraíonn an sailéad seo ní hamháin raidhse blasanna, ach freisin saillte sláintiúil, próitéin agus cothaithigh. Tá sé foirfe mar bhéile éadrom nó mar bhreis ar miasa keto eile. Tá ullmhú an sailéad seo simplí agus tapa, agus is cinnte gur mhaith leat a blas agus a chomhsheasmhacht!
Am ullmhúcháin: 50 min
Am cócarála: 0 min
Máicreoinneacsanna ar 100 gram
Calraí: 287 kcal
Carbaihiodráit: 28 g
Próitéin: 10 g
Saill: 15 g
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
