Oideas Keto Ceviche
Is mias blasta agus athnuachana é Ceviche ó Mheiriceá Laidineach a luíonn go foirfe leis an aiste bia ketogenic. Is meascán é an t-oideas keto ceviche seo d'iasc úr, glasraí agus aol chun béile éadrom agus blasmhar a dhéanamh. Tá iasc juicy, diced, marinated i súnna aoil agus ola olóige, ansin measctha le oinniún, piobair, trátaí agus lus an choire. Cruthaíonn an meascán seo de aromas blas dian a thaitníonn leat go cinnte. Freastal ar an Ceviche seo ina aonar nó curtha le sailéid agus bainfidh tú sult as mias delicious, carb-íseal a shásóidh do chabhail agus a thacóidh le do spriocanna aiste bia.
Comhábhair:
- 400 g filléad iasc úr (m.sh. bran mara, bradán nó tilapia), dísle
- 1 oinniún dearg, slisnithe go tanaí
- 1 clog glas piobar, glanta agus slisnithe go tanaí
- 1 clog piobar buí, glanta agus slisnithe go tanaí
- 1 trátaí, diced
- 1 jalapeno, glanta agus mionghearrtha (roghnach más maith leat bia spicy)
- 1 bunch de cilantro úr, mionghearrtha
- Sú 3-4 aoil
- 3 tbsp ola olóige maighdean breise
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Treoracha:
- I mbabhla mór, cuir le chéile iasc mionghearrtha, oinniún, clog piobar, trátaí, jalapeno (má úsáideann) agus cilantro mionghearrtha.
- I mbabhla ar leith, measc an sú aoil, ola olóige, salann agus piobar.
- Doirt an t-anlann ullmhaithe thar na comhábhair sa bhabhla leis an iasc agus measc go réidh chun gach rud a chur le chéile.
- Clúdaigh an babhla agus cuir sa chuisneoir é ar feadh thart ar 30-60 nóiméad chun na blasanna a leá agus na héisc a 'chócaireacht' sa sú aoil.
- Tar éis an ama seo, tóg an ceviche amach as an gcuisneoir agus seiceáil an bhfuil an blas agus an uigeacht go maith. Má theastaíonn níos mó aigéad uait, is féidir leat níos mó sú aoil a chur leis.
- Sula ndéantar é a sheirbheáil, is féidir leat an ceviche a gharnish le slisní breise cilantro agus aoil.
- Is féidir an mhias Ceviche seo a sheirbheáil mar mhias aonair nó mar thionlacan le sailéid nó sceallóga ceto. Cuimhnigh iad a ithe úr agus iad a choinneáil sa chuisneoir ar feadh suas le 24 uair an chloig. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!
Achoimre:
Is mias blasta agus athnuachana é Ceviche ó Mheiriceá Laidineach a luíonn go foirfe leis an aiste bia ketogenic. Is meascán é an t-oideas keto ceviche seo d'iasc úr, glasraí agus aol chun béile éadrom agus blasmhar a dhéanamh. Tá iasc juicy, diced, marinated i súnna aoil agus ola olóige, ansin measctha le oinniún, piobair, trátaí agus lus an choire. Cruthaíonn an meascán seo de aromas blas dian a thaitníonn leat go cinnte. Freastal ar an Ceviche seo ina aonar nó curtha le sailéid agus bainfidh tú sult as mias delicious, carb-íseal a shásóidh do chabhail agus a thacóidh le do spriocanna aiste bia.
Am ullmhúcháin: 40 min
Am cócarála: 0 min
Máicreoinneacsanna ar 100 gram
Calraí: 231 kcal
Carbaihiodráit: 12 g
Próitéin: 7.5 g
Saill: 17 g
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
