Keto-munkkien resepti

Ketomunkit ovat herkullisia ja terveellisiä versioita perinteisistä munkkeista, jotka ovat ihanteellisia ketogeeniselle ruokavaliolle. Nämä mantelijauhoista valmistetut munkit sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja ja proteiineja, mutta niissä on vähän hiilihydraatteja. Niiden valmistaminen on helppoa ja nopeaa. Kultaiseksi paistamisen jälkeen munkit ovat sisältä pörröisiä ja niillä on herkkä, hieman pähkinäinen maku. Voit nauttia niistä terveellisenä ja maukkaana välipalana tai makeana jälkiruokana, varsinkin erytritolilla tai ketokasteella ripottuna. Se on loistava vaihtoehto perinteisille munkkeille, jonka avulla voit tyydyttää makeanhimoasi samalla kun noudatat ketogeenisen ruokavalion periaatteita.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Ainesosat:

• 2 ja 1/2 kuppia mantelijauhoja
• 1/2 kuppia erytritolia tai muuta vähäkalorista makeutusainetta
• 1 tl leivinjauhetta
• 1/4 tl suolaa
• 1/4 kuppia voita (sulatettua)
• 4 isoa munaa
• 1 ruokalusikallinen vaniljauutetta
• 1/2 kuppia smetanaa

Ohjeet:

1. Sekoita suuressa kulhossa kuivat mantelijauhot, erytritoli, leivinjauhe ja suola.
2. Sekoita toisessa kulhossa sulatettu voi, munat, vaniljauute ja smetana.
3. Yhdistä kuivat aineet märkien aineiden kanssa ja sekoita huolellisesti, kunnes muodostuu tasainen taikina.
4. Kaada öljy syvään kattilaan tai paistinpannuun ja kuumenna 175 asteeseen.
5. Muotoile taikinasta pieniä palloja ja pudota ne varovasti kuumaan öljyyn. Älä ylikuormita ruukkua ja jätä tarpeeksi tilaa silmujen väliin.
6. Paista munkkeja noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja hyvin kypsiä. Voit paistaa niitä erissä, jotta öljyn lämpötila pysyy tasaisena.
7. Poista munkit öljystä ja aseta ne talouspaperin päälle, jotta ylimääräinen öljy poistuu.
8. Anna munkkien jäähtyä ennen tarjoilua. Voit tarjoilla sellaisenaan tai ripotella erytritolilla tai ketokasteella.
9. Nyt sinulla on ketomunkkiresepti, jota voit nauttia osana ketogeenistä ruokavaliota. Nauti ateriastasi!

Yhteenveto

Ketomunkit ovat herkullisia ja terveellisiä versioita perinteisistä munkkeista, jotka ovat ihanteellisia ketogeeniselle ruokavaliolle. Nämä mantelijauhoista valmistetut munkit sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja ja proteiineja, mutta niissä on vähän hiilihydraatteja. Niiden valmistaminen on helppoa ja nopeaa. Kultaiseksi paistamisen jälkeen munkit ovat sisältä pörröisiä ja niillä on herkkä, hieman pähkinäinen maku. Voit nauttia niistä terveellisenä ja maukkaana välipalana tai makeana jälkiruokana, varsinkin erytritolilla tai ketokasteella ripottuna. Se on loistava vaihtoehto perinteisille munkkeille, jonka avulla voit tyydyttää makeanhimoasi samalla kun noudatat ketogeenisen ruokavalion periaatteita.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Minusta
Ja lyhyt tarina LEET DIET:stä

Olen koreografi ja ilma-akrobaatti, ja olen aina ollut kiinnostunut terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä. Dieetit olivat harrastukseni, mutta en todella nauttinut niistä ennen kuin löysin Keto-dieetin. Luettuani lukuisia kirjoja siitä, miten kehomme toimivat ja korkearasvaisen, vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyistä, päätin kokeilla sitä. En ole katsonut taakseni. Keto-elämäntapa muuttui nopeasti intohimokseni, ja aloin kokeilla uusia reseptejä ja ruokavaliosuunnitelmia. Siitä lähtien päätin jakaa tietoni maailman kanssa ja perustin Leet Dietin, verkkosivuston, joka on täynnä herkullisia Ketoystävällisiä reseptejä ja hyödyllisiä vinkkejä kaikille, jotka haluavat omaksua terveellisen elämäntavan.