Recept na keto koblihy

Keto donuty jsou lahodné a zdravé verze tradičních koblih, ideální pro lidi na ketogenní dietě. Tyto koblihy vyrobené z mandlové mouky mají vysoký obsah zdravých tuků a bílkovin a zároveň mají nízký obsah sacharidů. Jejich příprava je jednoduchá a rychlá. Po usmažení dozlatova jsou koblihy uvnitř nadýchané a mají jemnou, lehce oříškovou chuť. Můžete si je vychutnat jako zdravou a chutnou svačinku nebo sladký dezert, zvláště když se podávají posypané erythritolovou nebo keto polevou. Je to skvělá alternativa k tradičním koblihám, která vám umožní uspokojit vaše chutě na sladké a přitom zůstat v souladu s principy ketogenní diety.

Tvorba jídelních plánů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů

Naše plány jsou přizpůsobeny vašim potřebám, takže se nemusíte starat o podrobnosti. Stačí si připravit, jíst a vychutnávat si zdravé a chutné jídlo, které navrhujeme.

Vytvořit plán stravování pro mě

Ingredience:

• 2 a 1/2 hrnku mandlové mouky
• 1/2 šálku erythritolu nebo jiného nízkokalorického sladidla
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1/4 lžičky soli
• 1/4 šálku másla (rozpuštěného)
• 4 velká vejce
• 1 polévková lžíce vanilkového extraktu
• 1/2 šálku zakysané smetany

Instrukce:

1. Ve velké míse smíchejte suchou mandlovou mouku, erythritol, prášek do pečiva a sůl.
2. V jiné misce smíchejte rozpuštěné máslo, vejce, vanilkový extrakt a zakysanou smetanu.
3. Smíchejte suché ingredience s mokrými a důkladně promíchejte, dokud nevznikne hladké těsto.
4. Olej nalijte do hlubokého hrnce nebo fritézy a zahřejte na 175°C.
5. Z těsta tvarujte malé kuličky a opatrně je vhazujte do rozpáleného oleje. Květináč určitě nepřetěžujte a mezi očky ponechejte dostatek místa.
6. Smažte koblihy asi 2-3 minuty z každé strany, dokud nezezlátnou a dobře propečené. Můžete je smažit po dávkách, aby byla teplota oleje rovnoměrná.
7. Vyjměte koblihy z oleje a položte je na papírovou utěrku, abyste je zbavili přebytečného oleje.
8. Před podáváním nechte donuty vychladnout. Můžete je podávat tak, jak jsou, nebo je posypat erythritolovou nebo keto glazurou.
9. Nyní máte recept na keto koblihy, které si můžete vychutnat jako součást své ketogenní diety. Dobrou chuť!

souhrn

Keto donuty jsou lahodné a zdravé verze tradičních koblih, ideální pro lidi na ketogenní dietě. Tyto koblihy vyrobené z mandlové mouky mají vysoký obsah zdravých tuků a bílkovin a zároveň mají nízký obsah sacharidů. Jejich příprava je jednoduchá a rychlá. Po usmažení dozlatova jsou koblihy uvnitř nadýchané a mají jemnou, lehce oříškovou chuť. Můžete si je vychutnat jako zdravou a chutnou svačinku nebo sladký dezert, zvláště když se podávají posypané erythritolovou nebo keto polevou. Je to skvělá alternativa k tradičním koblihám, která vám umožní uspokojit vaše chutě na sladké a přitom zůstat v souladu s principy ketogenní diety.

Tvorba jídelních plánů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů

Naše plány jsou přizpůsobeny vašim potřebám, takže se nemusíte starat o podrobnosti. Stačí si připravit, jíst a vychutnávat si zdravé a chutné jídlo, které navrhujeme.

Vytvořit plán stravování pro mě

O mně
A krátký příběh o LEET DIET

Jako choreografka a akrobatická gymnastka jsem se vždy zajímala o udržování zdravého životního stylu. Diety byly mým koníčkem, ale nikdy jsem si je opravdu neužívala, dokud jsem nenašla Ketogenní dietu. Po přečtení mnoha knih o tom, jak naše těla fungují a jaké jsou výhody stravy s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů, jsem se rozhodla to vyzkoušet. Už se nikdy neohlížím zpět. Keto životní styl se rychle stal mou vášní a začala jsem experimentovat s novými recepty a jídelními plány. To je, když jsem se rozhodla sdílet své znalosti se světem a vytvořila jsem Leet Diet, webovou stránku plnou lahodných receptů vhodných pro keto stravování a užitečných tipů pro všechny, kteří chtějí přijmout zdravý životní styl.