Аўтар: Юлія Кулакоўская | Абноўлена: 19 чэрвеня 2024 г.

Просты рэцэпт кето вафель

Рэцэпт кето-вафель - гэта хуткі і просты спосаб прыгатавання смачных і карысных вафель, ідэальны для тых, хто прытрымліваецца кетогенной дыеты або шукае варыянты з нізкім утрыманнем вугляводаў. Вафлі зроблены з міндальнай мукі, якая багатая карыснымі тлушчамі і бялком і не ўтрымлівае глютен. Цеста атрымліваецца далікатным і храбусткім, а даданне экстракта ванілі надае яму прыемны водар. Вы можаце падаваць іх з вашымі любімымі кето-начынкамі, такімі як здробненыя арэхі, свежая садавіна або сіроп з эрытрыту. Гэта смачны і сытны перакус, які не парушае прынцыпаў кетогенной дыеты.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Інгрэдыенты:

4 яйкі
1/2 шклянкі міндальнай мукі
2 сталовыя лыжкі какосавага алею (растопленае)
1 гарбатная лыжка разрыхляльніка
1 гарбатная лыжка экстракта ванілі
Дробка солі
Дадаткова: 1 гарбатная лыжка эрытрыту (або іншага кето-падсалодвальніка)

Інструкцыі:

Разагрэйце вафельницу або вафельницу ў адпаведнасці з інструкцыямі вытворцы.
У місцы змяшайце міндальную муку, разрыхляльнік, соль і дадатковы эрытрыт (або падсалодвальнік).
Аддзеліце бялкі ад жаўткоў.
У асобнай місцы ўзбіце бялкі да ўстойлівасці.
Дадайце яечныя жаўткі, какосавае масла і ванільны экстракт у міску з сухімі інгрэдыентамі. Усё старанна перамяшаць.
Акуратна дадайце ўзбітыя бялкі ў міску з астатнімі інгрэдыентамі. Інгрэдыенты старанна змяшайце, стараючыся не моцна змешваць, каб не разбурыць пену.
Як толькі вафельница нагрэецца, выкладзеце на яе цеста. Зачыніце вафельницу і выпякайце вафлі каля 3-5 хвілін да залацістага колеру і хрумсткай скарыначкі.
Паўтарайце гэты працэс, пакуль не вычарпаеце ўсё цеста.
Падавайце вафлі з вашымі любімымі кето-начынкамі, такімі як здробненыя арэхі, свежыя ягады, узбітыя сліўкі (без дадання цукру) або кето-сіроп з эрытрыту.
Смачна есці! Гэтыя кето-вафлі з нізкім утрыманнем вугляводаў, без глютена і ідэальна падыходзяць для тых, хто прытрымліваецца кетогенной дыеты. Аднак не забудзьце адаптаваць рэцэпт да вашых індывідуальных дыетычных патрэбаў і пераваг.

Рэзюмэ

Рэцэпт вафель Keto - ідэальнае рашэнне для аматараў вафель, якія хочуць прытрымлівацца кетогенной дыеты. Гэтыя хрумсткія і смачныя вафлі зроблены з міндальнай мукі, якая з'яўляецца карыснай крыніцай тлушчаў і бялку. Даданне какосавага алею забяспечвае дадатковыя карысныя тлушчы, а экстракт ванілі надае ім духмяны густ. Без глютена і з нізкім утрыманнем вугляводаў, яны з'яўляюцца выдатнай альтэрнатывай традыцыйным вафлям. Вы можаце падаваць іх з вашымі любімымі кето-начынкамі, такімі як здробненыя арэхі або ўзбітыя сліўкі без цукру. Гэта ідэальная закуска, каб задаволіць вашу цягу без шкоды для вашай кетогенной дыеты.

Час падрыхтоўкі:

Час гатавання:

Макранутрыенты на 100 грам

Калорыі: 181 kcal

Вугляводы: 30 g

Бялкавіны: 4 g

Жыры: 5 g