Рэцэпт кето-пончыкаў

Кето-пончыкі - гэта смачныя і карысныя варыянты традыцыйных пончыкаў, якія ідэальна падыходзяць людзям, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. Зробленыя з міндальнай мукі, гэтыя пончыкі з высокім утрыманнем карысных тлушчаў і бялку і нізкім утрыманнем вугляводаў. Рыхтуюцца яны проста і хутка. Пасля смажання да залацістага колеру пончыкі становяцца пышнымі ўнутры і маюць далікатны, злёгку арэхавы водар. Вы можаце атрымліваць асалоду ад іх у якасці здаровай і смачнай закускі або салодкага дэсерту, асабліва калі падаваць іх пасыпаўшы эрытрытам або кето глазурай. Гэта выдатная альтэрнатыва традыцыйным пончыкам, якая дазволіць вам здаволіць цягу да салодкага, застаючыся пры гэтым у адпаведнасці з прынцыпамі кетогенной дыеты.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 2 і 1/2 шклянкі міндальнай мукі
• 1/2 шклянкі эрытрыту або іншага нізкакаларыйнага подсластітель
• 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка
• 1/4 чайнай лыжкі солі
• 1/4 шклянкі сметанковага масла (растопленае)
• 4 вялікіх яйкі
• 1 сталовая лыжка экстракта ванілі
• 1/2 шклянкі смятаны

Інструкцыі:

1. У вялікай місцы змяшайце сухую міндальную муку, эрытрыт, разрыхляльнік і соль.
2. У іншай місцы змяшайце растопленае масла, яйкі, ванільны экстракт і смятану.
3. Злучыце сухія інгрэдыенты з вільготнымі і старанна змяшайце, пакуль не атрымаецца аднастайнае цеста.
4. У глыбокую патэльню або фрыцюрніцу наліце алей і разагрэйце яго да 175°C.
5. Сфармуйце з цеста невялікія шарыкі і акуратна апусціце іх у распалены алей. Абавязкова не перагружайце гаршчок і пакідайце дастаткова прасторы паміж ныркамі.
6. Смажым пончыкі прыкладна па 2-3 хвіліны з кожнага боку да залацістага колеру і гатоўнасці. Вы можаце смажыць іх порцыямі, каб тэмпература алею была роўнай.
7. Дастаньце пончыкі з алею і выкладзеце іх на папяровае ручнік, каб пазбавіцца ад лішкаў алею.
8. Дайце пончыкам астыць перад падачай на стол. Вы можаце падаваць іх як ёсць або пасыпаць эрытрытам або кето глазурай.
9. Цяпер у вас ёсць рэцэпт кето-пончыкаў, якімі вы можаце карыстацца як частка вашай кетогенной дыеты. Смачна есці!

Рэзюмэ

Кето-пончыкі - гэта смачныя і карысныя варыянты традыцыйных пончыкаў, якія ідэальна падыходзяць людзям, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. Зробленыя з міндальнай мукі, гэтыя пончыкі з высокім утрыманнем карысных тлушчаў і бялку і нізкім утрыманнем вугляводаў. Рыхтуюцца яны проста і хутка. Пасля смажання да залацістага колеру пончыкі становяцца пышнымі ўнутры і маюць далікатны, злёгку арэхавы водар. Вы можаце атрымліваць асалоду ад іх у якасці здаровай і смачнай закускі або салодкага дэсерту, асабліва калі падаваць іх пасыпаўшы эрытрытам або кето глазурай. Гэта выдатная альтэрнатыва традыцыйным пончыкам, якая дазволіць вам здаволіць цягу да салодкага, застаючыся пры гэтым у адпаведнасці з прынцыпамі кетогенной дыеты.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер