Рэцэпт кето маффинов

Гэтыя цудоўныя кето-маффины - ідэальнае рашэнне для тых, хто прытрымліваецца кетогенной дыеты. Яны ўтрымліваюць карысныя інгрэдыенты і не ўтрымліваюць непатрэбных вугляводаў. Міндальная мука і какосавае масла надаюць кексам насычаны густ і пышную кансістэнцыю. Падсалоджаныя эрытрытам, яны нізкакаларыйныя і надзвычай смачныя. Вы таксама можаце дадаць здробненыя арэхі або насенне для дадатковай тэкстуры і харчавання. Гэтыя маффины лёгка прыгатаваць і могуць стаць выдатным сняданкам або карыснай закускай. Атрымлівайце асалоду ад іх на працягу дня, ведаючы, што яны сумяшчальныя з вашай кетогенной дыетай і забяспечваюць вас неабходнай энергіяй без лішніх вугляводаў.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 2 сталовыя лыжкі какосавага алею
• 4 яйкі
• 1/2 шклянкі міндальнай мукі
• 1/4 шклянкі эрытрыту або іншага кето-падсалодвальніка
• 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка
• 1/2 чайнай лыжкі ванільнага экстракта
• 1/4 чайнай лыжкі солі
• Дадаткова: 1/4 кубкі здробненых арэхаў або насення

Інструкцыі:

1. Перш чым разагрэць духоўку, падрыхтуйце формы для кексаў і засцеліце іх папяровымі карпусамі або вышмаруйце іх какосавым алеем, каб цеста не прыліпала.
2. Разагрэйце духоўку да 180°C.
3. У місцы змяшайце міндальную муку, эрытрыт (або іншы кето-падсалодвальнік), разрыхляльнік і соль.
4. У асобнай місцы ўзбіце яйкі і дадайце какосавае масла і ванільны экстракт. Інгрэдыенты старанна змяшаць.
5. Змесціва дзвюх місак злучыць і акуратна змяшаць да атрымання аднастайнай масы. Пры выкарыстанні дадайце здробненыя арэхі або насенне.
6. Раўнамерна разліце цеста ў формы для кексаў, запоўніўшы іх прыкладна на 3/4.
7. Выпякайце маффины ў папярэдне разагрэтай духоўцы каля 15-20 хвілін або пакуль яны не стануць пышнымі і злёгку падрумяняцца. Вы можаце праверыць гатоўнасць маффинов, уткнуўшы ў цэнтр зубачыстку - калі яна выходзіць сухі, маффины гатовыя.
8. Дастаньце маффины з духоўкі і пакіньце іх у формачках на некалькі хвілін, затым перанясіце іх на краты для астывання.
9. Вашы кето маффины гатовыя! Вы можаце захоўваць іх у герметычным кантэйнеры ў халадзільніку на працягу некалькіх дзён. Вы таксама можаце дадаць дадатковыя інгрэдыенты, такія як кавалачкі чорнага шакаладу або чарніцы, каб надаць густу маффинов. Смачна есці!

Рэзюмэ

Гэтыя цудоўныя кето-маффины - ідэальнае рашэнне для тых, хто прытрымліваецца кетогенной дыеты. Яны ўтрымліваюць карысныя інгрэдыенты і не ўтрымліваюць непатрэбных вугляводаў. Міндальная мука і какосавае масла надаюць кексам насычаны густ і пышную кансістэнцыю. Падсалоджаныя эрытрытам, яны нізкакаларыйныя і надзвычай смачныя. Вы таксама можаце дадаць здробненыя арэхі або насенне для дадатковай тэкстуры і харчавання. Гэтыя маффины лёгка прыгатаваць і могуць стаць выдатным сняданкам або карыснай закускай. Атрымлівайце асалоду ад іх на працягу дня, ведаючы, што яны сумяшчальныя з вашай кетогенной дыетай і забяспечваюць вас неабходнай энергіяй без лішніх вугляводаў.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер