สูตร Chilli con carne keto

Keto Chilli con carne เป็นอาหารจานอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับอาหารคีโตเจนิค เป็นพริกที่มีกลิ่นหอมและเผ็ด ใส่เนื้อสับ พริกและมะเขือเทศ เสิร์ฟโดยไม่ใส่ถั่วหรือส่วนประกอบที่เป็นแป้งอื่นๆ พื้นฐานของอาหารคือเนื้อสับ ซึ่งให้โปรตีนและไขมันจำนวนมาก ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการไดเอทคีโต กลิ่นหอมของพริกมาจากเครื่องเทศต่างๆ เช่น ยี่หร่า ลูกผักชี และผงพริก เนื่องจากไม่มีถั่วและส่วนผสมที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต อาหารจานนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแบบคีโตเจนิก Keto Chilli con carne เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำโดยเฉพาะในวันที่อากาศเย็น

สูตร Chilli con carne keto
เราจัดทำแผนอาหารเพื่อช่วยคุณบรรลุเป้าหมาย
แผนของเราถูกกำหนดเองให้เข้ากับความต้องการของคุณ ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรายละเอียด สิ่งที่คุณต้องทำคือเตรียมอาหาร รับประทาน และสัมผัสกับอาหารที่เป็นสุขภาพและอร่อยที่เราแนะนำ
Application preview

วัตถุดิบ:

  • เนื้อสับ 500 กรัม (เนื้อวัวหรือเนื้อหมู)
  • 1 หัวหอมสับ
  • กระเทียม 2 กลีบสับ
  • 1 พริกหยวกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1 พริกหยวกสีเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • มะเขือเทศสับกระป๋อง 400 กรัม
  • น้ำซุปข้นมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
  • พริกหยวกบด 1 ช้อนชา
  • ออริกาโนบด 1 ช้อนชา
  • เกลือ 1 ช้อนชา
  • พริกไทย ½ ช้อนชา
  • น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • ตัวเลือก: ซอสทาบาสโก 1 ช้อนชาหรือเครื่องเทศร้อนอื่น ๆ

คำแนะนำ:

  1. ในหม้อขนาดใหญ่ ตั้งน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกบนไฟร้อนปานกลาง
  2. ใส่หัวหอมสับและกระเทียมลงไปผัดจนนุ่มและโปร่งแสงเล็กน้อย
  3. ใส่เนื้อสับลงไปผัดจนเหลืองดีและไม่เป็นสีชมพูอีกต่อไป
  4. เพิ่มพริกสับและทอดสักครู่จนนิ่ม
  5. ใส่มะเขือเทศบด มะเขือเทศสับกระป๋อง และเครื่องเทศทั้งหมด: ยี่หร่า พริกหยวก ออริกาโน เกลือ พริกไทย และซอสทาบาสโกหรือเครื่องเทศเผ็ดอื่นๆ ผสมให้เข้ากัน
  6. ลดความร้อนและเคี่ยวประมาณ 30-40 นาทีจนรสชาติเข้ากันและซอสข้นขึ้น
  7. ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถโรยจานด้วยผักชีสดหรือชีสคีโตขูด
  8. Keto Chilli con carne สามารถเสิร์ฟเดี่ยวๆ หรือทานคู่กับสลัดก็ได้ โดยคีโตชิปที่ทำเลียนแบบตอร์ตีญา หรือเพียงแค่โรยบนใบผักกาดหอม
  9. ทานให้อร่อย!

สรุป:

Keto Chilli con carne เป็นอาหารจานอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับอาหารคีโตเจนิค เป็นพริกที่มีกลิ่นหอมและเผ็ด ใส่เนื้อสับ พริกและมะเขือเทศ เสิร์ฟโดยไม่ใส่ถั่วหรือส่วนประกอบที่เป็นแป้งอื่นๆ เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่มีความสมดุล คาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและผัก การเตรียมอาหารจานนี้ทำได้ง่ายและรสชาติก็บ้า Keto Chilli con carne สามารถเสิร์ฟเดี่ยว ๆ หรือเสริมกับสลัดหรือชิปคีโตกรอบ เป็นอาหารที่จะตอบสนองความอยากในรสชาติจัดจ้านและมื้ออาหารที่น่าพึงพอใจของคุณ ในขณะที่รักษาสมดุลที่เหมาะสมในอาหารคีโตเจนิค

เวลาเตรียม: 15 min

เวลาทำอาหาร: 43 min

สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม

แคลอรี่: 128 kcal

คาร์โบไฮเดรต: 19 g

โปรตีน: 4.5 g

ไขมัน: 3.8 g

เราจัดทำแผนอาหารเพื่อช่วยคุณบรรลุเป้าหมาย
แผนของเราถูกกำหนดเองให้เข้ากับความต้องการของคุณ ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรายละเอียด สิ่งที่คุณต้องทำคือเตรียมอาหาร รับประทาน และสัมผัสกับอาหารที่เป็นสุขภาพและอร่อยที่เราแนะนำ
Application preview

เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET

เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ

Picture of me as ballerina and aerial artist