สูตร Keto Gazpacho
Keto Gazpacho เป็นซุปผักที่อร่อยและสดชื่น เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารคีโตเจนิค อาหารสเปนคลาสสิกนี้ได้รับการดัดแปลงให้เข้ากับหลักการของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยยังคงรักษารสชาติที่แท้จริงและความสดใหม่ ใช้มะเขือเทศสด แตงกวา หัวหอม พริก และกระเทียม ผสมกับน้ำส้มสายชูไวน์และน้ำมันมะกอกอย่างประณีต จานนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีผักมากมาย ทำให้สุขภาพดีและ อิ่มท้อง Keto Gazpacho เหมาะเป็นอาหารว่างในวันที่อากาศร้อน และเป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินกับรสชาติของฤดูร้อนโดยไม่ละเมิดหลักการของอาหารคีโตเจนิก
วัตถุดิบ:
- 4 มะเขือเทศ (สดและสุก)
- 1 แตงกวา
- 1 หัวหอม
- 1 พริกแดง
- กระเทียม 2 กลีบ
- น้ำส้มสายชูไวน์ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยดำบดสด
- ตัวเลือก: สมุนไพรสด (เช่น ผักชีหรือผักชีฝรั่ง) สำหรับตกแต่ง
คำแนะนำ:
- ลวกมะเขือเทศในน้ำร้อน ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อน
- ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นก้อน
- ปอกหัวหอมและพริกไทยเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
- กดกระเทียมผ่านสื่อ
- ใส่ผักสับลงในชามขนาดใหญ่หรือเครื่องปั่น
- ใส่น้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอกลงในชามหรือเครื่องปั่น
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ถ้าใช้ชาม ผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยช้อนเพื่อให้รสชาติเข้ากัน
- หากใช้เครื่องปั่น ให้ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน
- เทส่วนผสมที่ได้ลงในภาชนะและแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงเพื่อให้คาสปาโช่เย็นลง
- ก่อนเสิร์ฟคาสปาโช่ ผัดอีกครั้ง
- คุณสามารถตกแต่งซุปด้วยสมุนไพรสด เช่น ผักชีหรือผักชีฝรั่ง
- ทานให้อร่อย! keto Gazpacho นี้จะเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบในวันที่อากาศอบอุ่น ซึ่งจะตอบสนองความต้องการด้านอาหารของคุณด้วย
สรุป:
Keto Gazpacho เป็นซุปผักที่อร่อยและสดชื่น เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารคีโตเจนิค อาหารสเปนคลาสสิกนี้ได้รับการดัดแปลงให้เข้ากับหลักการของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยยังคงรักษารสชาติที่แท้จริงและความสดใหม่ ใช้มะเขือเทศสด แตงกวา หัวหอม พริก และกระเทียม ผสมกับน้ำส้มสายชูไวน์และน้ำมันมะกอกอย่างประณีต จานนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีผักมากมาย ทำให้สุขภาพดีและ อิ่มท้อง Keto Gazpacho เหมาะเป็นอาหารว่างในวันที่อากาศร้อน และเป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินกับรสชาติของฤดูร้อนโดยไม่ละเมิดหลักการของอาหารคีโตเจนิก
เวลาเตรียม: 20 min
เวลาทำอาหาร: 0 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 20 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 1.8 g
โปรตีน: 2.9 g
ไขมัน: 0.1 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
