Запеканка из кабачков: Рецепт для здоровья и вкуса

Когда мы говорим о здоровой пище, мы часто думаем о низкокалорийных блюдах, богатых овощами и белком. А есть ли что-нибудь более подходящее под это описание, чем запеканка из кабачков? Этот простой, но очень вкусный рецепт - настоящее лакомство для любителей здорового образа жизни. Цуккини - один из самых универсальных овощей - его мягкий вкус хорошо сочетается со многими ингредиентами, а нежная текстура делает его идеальным для самых разных блюд. от супов до запеканок. Кроме того, кабачки очень полезны — в них много клетчатки, которая помогает пищеварению, а также мало калорий, что делает их отличным выбором для людей, соблюдающих диету, а также для легкого обеда. Готовится он быстро и легко, а конечный результат обязательно порадует всех любителей здоровой пищи.

Мы создаем планы питания, которые помогают вам достичь ваших целей

Наши планы адаптированы к вашим потребностям, поэтому вам не нужно беспокоиться о деталях. Вам просто нужно приготовить, есть и наслаждаться здоровой и вкусной пищей, которую мы предлагаем.

Создайте диету для меня

Ингредиенты:

• 2 средних кабачка
• 2 яйца
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 100 г (3,5 унции) творога
• 50 г панировочных сухарей
• Соль, перец по вкусу
• 2 столовые ложки оливкового масла

Инструкции:

1. Разогрейте духовку до 180°C (356°F). Приготовьте форму для запекания.
2. Кабачки вымыть, нарезать тонкими ломтиками. Мелко нарежьте лук и чеснок.
3. Разогрейте масло в сковороде, затем добавьте нарезанный лук и чеснок. Обжаривайте, пока лук не станет стекловидным.
4. Добавьте ломтики кабачка, обжаривайте несколько минут, пока кабачки не станут мягкими. Приправить солью и перцем.
5. Переложите обжаренные кабачки в жаропрочную посуду.
6. В миске взбить яйца, добавить тертый сыр и панировочные сухари. Все смешать и залить кабачки в огнеупорной посуде.
7. Поставить запеканку в духовку примерно на 25-30 минут, пока она не станет золотистого цвета.
8. После извлечения из духовки дайте запеканке остыть в течение нескольких минут перед подачей на стол.

Мы создаем планы питания, которые помогают вам достичь ваших целей

Наши планы адаптированы к вашим потребностям, поэтому вам не нужно беспокоиться о деталях. Вам просто нужно приготовить, есть и наслаждаться здоровой и вкусной пищей, которую мы предлагаем.

Создайте диету для меня

Обо мне
И краткая история о Leet Diet

Как хореограф и аэробный гимнаст, меня всегда интересовало поддержание здорового образа жизни. Диеты были моим хобби, но я никогда не наслаждалась ими, пока не открыла для себя кето-диету. Прочитав множество книг о работе нашего организма и преимуществах высокожировой, низкоуглеводной диеты, я решила попробовать ее. И я не пожалела. Кето-образ жизни быстро стал моим увлечением, и я начала экспериментировать с новыми рецептами и планами питания. Именно тогда я решила поделиться своими знаниями с миром и создала Leet Diet - веб-сайт, полный вкусных рецептов, дружественных к кето, и полезных советов для всех, кто хочет принять здоровый образ жизни.