Пшенная запеканка: вкусное и полезное блюдо на все случаи жизни

Просо — один из старейших и самых универсальных ингредиентов на кухне. Известный и ценимый во всем мире, он не только полезен, но и чрезвычайно вкусен. Просо является богатым источником витаминов и минералов, в том числе магния, фосфора и железа, которые необходимы для правильного функционирования организма. Именно благодаря этим свойствам пшенная крупа стала основой многих диет, в том числе веганских и вегетарианских. Являетесь ли вы любителем здорового образа жизни или просто ищете новые идеи для вкусных и сытных блюд, пшенная запеканка вам подойдет. идеальное решение. Его можно сделать сладким, с добавлением фруктов и меда, или острым, с овощами и сыром. В обоих случаях, уверяем вас, вы будете в восторге. Ниже мы представляем рецепт пшенной запеканки с овощами. Это идеальное блюдо для обеда или ужина, которое не только удовлетворит ваш вкус, но и обеспечит вас многими ценными питательными веществами.

Мы создаем планы питания, которые помогают вам достичь ваших целей

Наши планы адаптированы к вашим потребностям, поэтому вам не нужно беспокоиться о деталях. Вам просто нужно приготовить, есть и наслаждаться здоровой и вкусной пищей, которую мы предлагаем.

Создайте диету для меня

Ингредиенты:

• 200 г (7 унций) пшенной крупы
• 500 г (17,6 унций) смешанных овощей (например, перец, кабачки, лук)
• 2 зубчика чеснока
• 200 г (7 унций) сыра фета
• 2 яйца
• соль и перец для вкуса
• 2 столовые ложки оливкового масла

Инструкции:

1. Приготовьте пшено согласно инструкции на упаковке, а затем отложите в сторону, чтобы оно остыло.
2. Овощи нарезать кубиками, чеснок мелко нарезать. Все вместе обжарить на оливковом масле, приправить солью и перцем.
3. В остывшую кашу добавить яйца, раскрошенную фету и обжаренные овощи. Тщательно перемешиваем.
4. Готовую массу переложите в смазанную маслом форму для выпечки.
5. Выпекайте запеканку в предварительно разогретой до 180°C (356°F) духовке около 30 минут.

Мы создаем планы питания, которые помогают вам достичь ваших целей

Наши планы адаптированы к вашим потребностям, поэтому вам не нужно беспокоиться о деталях. Вам просто нужно приготовить, есть и наслаждаться здоровой и вкусной пищей, которую мы предлагаем.

Создайте диету для меня

Обо мне
И краткая история о Leet Diet

Как хореограф и аэробный гимнаст, меня всегда интересовало поддержание здорового образа жизни. Диеты были моим хобби, но я никогда не наслаждалась ими, пока не открыла для себя кето-диету. Прочитав множество книг о работе нашего организма и преимуществах высокожировой, низкоуглеводной диеты, я решила попробовать ее. И я не пожалела. Кето-образ жизни быстро стал моим увлечением, и я начала экспериментировать с новыми рецептами и планами питания. Именно тогда я решила поделиться своими знаниями с миром и создала Leet Diet - веб-сайт, полный вкусных рецептов, дружественных к кето, и полезных советов для всех, кто хочет принять здоровый образ жизни.