Riċetta tal-ħut keto Grieg
Il-ħut ta 'stil Grieg huwa dixx fit-togħma u b'saħħtu li jidħol perfettament fid-dieta ketoġenika. F'din ir-riċetta, fletti tal-ħut mmerraq huma moħmija f'zalza tat-tadam flavorful b'ħxejjex friski. Basal, tewm, bżar u zucchini joħolqu taħlita ikkulurita u tqarmeċ li tagħti lid-dixx togħma unika. Ħwawar bħall-oriġnu, il-ħabaq u s-sagħtar jagħtu lill-Ħut Grieg l-aroma distintiva tal-Mediterran. Dan id-dixx sempliċi huwa malajr u faċli biex jiġi ppreparat, u r-riżultat aħħari se jferraħ il-blanzuni tat-togħma tiegħek. Servi l-istil tal-ħut Grieg fuq platti, tferra zalza tat-tadam żejda u żejjen bi flieli tal-lumi għal punch saħansitra aktar togħma. Hija l-għażla perfetta għal min iħobb id-dieta ketoġenika li jixtiequ jgawdu ikla delizzjuża u b'kontenut baxx ta 'karboidrati.
Ingredjenti:
- 4 fletti tal-ħut (eż. merluzz, salamun jew pollock)
- 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
- 1 basla, maqtugħa fi flieli irqaq
- 2 sinniet tewm, imqatta
- 1 bżar qampiena aħmar, imqatta'
- 1 bżar qampiena isfar, imqatta'
- 1 zucchini, imqatta'
- 1 bott tadam pelati (400 g)
- 2 kuċċarini oregano imnixxef
- 1 kuċċarina ħabaq imnixxef
- 1 kuċċarina sagħtar imnixxef
- Melħ u bżar għat-togħma
- Fakultattiv: flieli tal-lumi biex iservu
Istruzzjonijiet:
- Saħħan il-forn għal 180°C.
- F’borma kbira jew taġen, saħħan iż-żejt taż-żebbuġa fuq nar medju. Żid il-basla u t-tewm u sajjar għal ftit minuti sakemm il-basla tkun ratba u kemmxejn trasluċida.
- Żid il-bżar aħmar, isfar u zucchini fil-borma u sajjar għal ftit minuti oħra sakemm il-ħaxix ikun sarra.
- Żid it-tadam pelati mal-borma flimkien mal-meraq tal-bott. Ħallat l-ingredjenti kollha. Ħawwru z-zalza bil-melħ, bżar, oregano, ħabaq u sagħtar. Sajjar iz-zalza għal madwar 10 minuti fuq nar medju sakemm jeħxien ftit.
- Poġġi l-fletti tal-ħut fuq baking sheet u ħawwadhom bil-melħ u l-bżar fuq iż-żewġ naħat. Imbagħad ferragħhom maz-zalza tat-tadam ippreparata.
- Aħmi l-ħut fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar 15-20 minuta jew sakemm il-ħut ikun sarr u kemmxejn dehbi.
- Servi l-istil Grieg tal-ħut fuq platti, tferra bi zalza tat-tadam żejda. B'għażla, tista 'żejjen id-dixx bi flieli tal-lumi.
- Igawdu l-ikla tiegħek! Dan id-dixx Delicious tal-ħut Grieg huwa perfett għal nies fuq dieta ketoġenika.
Sommarju
Il-ħut ta 'stil Grieg huwa dixx fit-togħma u b'saħħtu li jidħol perfettament fid-dieta ketoġenika. F'din ir-riċetta, fletti tal-ħut mmerraq huma moħmija f'zalza tat-tadam flavorful b'ħxejjex friski. Basal, tewm, bżar u zucchini joħolqu taħlita ikkulurita u tqarmeċ li tagħti lid-dixx togħma unika. Ħwawar bħall-oriġnu, il-ħabaq u s-sagħtar jagħtu lill-Ħut Grieg l-aroma distintiva tal-Mediterran. Dan id-dixx sempliċi huwa malajr u faċli biex jiġi ppreparat, u r-riżultat aħħari se jferraħ il-blanzuni tat-togħma tiegħek. Servi l-istil tal-ħut Grieg fuq platti, tferra zalza tat-tadam żejda u żejjen bi flieli tal-lumi għal punch saħansitra aktar togħma. Hija l-għażla perfetta għal min iħobb id-dieta ketoġenika li jixtiequ jgawdu ikla delizzjuża u b'kontenut baxx ta 'karboidrati.
Ħin ta' priparazzjoni: 20 min
Ħin tal-kukkjar: 25 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 102 kcal
Karbohidrati: 0.3 g
Proteini: 22.6 g
Xorb: 1.2 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
