Keto tarzı pandispanya tarifi
Bu keto tarzı pandispanya tarifi, ketojenik bir diyet uygulayan veya karbonhidrat alımını kısıtlayan kişiler için mükemmeldir. Burada geleneksel unun yerini badem unu ve hindistancevizi lifi alıyor, bu da ona hafif bir doku ve narin bir ceviz aroması veriyor. Pandispanya, karbonhidratı düşük tutmak için eritritol gibi keto uyumlu bir tatlandırıcı ile tatlandırılır. Geleneksel pandispanyaya harika bir alternatiftir ve pişirdikten sonra tercihinize göre süsleyebilirsiniz. Ketojenik diyetiniz için mükemmel bir tamamlayıcı olan bu lezzetli, düşük karbonhidratlı tatlının tadını çıkarın.
İçindekiler:
- 6 yumurta
- 1/2 su bardağı eritritol veya diğer keto uyumlu tatlandırıcı
- 1 1/2 su bardağı badem unu
- 1/4 su bardağı hindistan cevizi lifi
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı vanilya özü
Talimatlar:
- Fırını 180 derece C'ye (350 derece F) ısıtın. Pandispanya kalıbını tereyağı ile yağlayarak veya pişirme kağıdı kullanarak hazırlayın.
- Yumurtaların sarılarını aklarından ayırın. Sarıları bir kaseye, beyazları diğerine koyun.
- Sarılarla birlikte kaseye eritritol (veya başka bir tatlandırıcı) ve vanilya özü ekleyin. Malzemeler iyice birleşene kadar karıştırın.
- Ayrı bir kapta badem unu, hindistan cevizi lifi ve kabartma tozunu karıştırın.
- Kuru malzemeleri (badem unu, hindistan cevizi lifi ve kabartma tozu) sarılara ekleyin. Malzemeler iyice birleşene ve pürüzsüz bir hamur oluşturana kadar karıştırın.
- Şimdi yumurta akı hakkında konuşalım. Yumurta aklarını sert zirvelere çırpmak için bir karıştırıcı kullanın. Karıştırıcının sonunda kalan kararlı bir köpük kıvamına sahip olmalıdırlar.
- Çırpılmış yumurta köpüğünü bademli hamurla yavaşça karıştırın. Bunu bir spatula veya büyük bir kaşıkla köpüğü hamura hafifçe vidalayarak yapabilirsiniz. Havayı köpükten dışarı atmamak için çok şiddetli karıştırmamaya çalışın.
- Pürüzsüz kütleyi hazırlanan fırın tepsisine dökün. Pastanın üstünü düzleştirin.
- Kalıbı önceden ısıtılmış fırına yerleştirin ve pandispanyayı yaklaşık 25-30 dakika veya üst kısmı altın rengi olana ve yaylanana ve bir kürdan kuru çıkana kadar pişirin.
- Piştikten sonra pandispanyayı fırından çıkarın ve kalıbın içinde birkaç dakika soğumaya bırakın. Ardından pandispanyayı yavaşça kalıptan çıkarın ve tamamen soğuması için bir tel ızgaraya aktarın.
- Keto pandispanya artık kendi başına süslemeye veya servis etmeye hazır. Üzerine keto uyumlu bir sos dökebilir, taze meyvelerle süsleyebilir veya yağlı süt ürünleri bazlı bir krema ile kaplayabilirsiniz. Afiyet olsun!
Özet
Bu keto tarzı pandispanya tarifi, ketojenik bir diyet uygulayan veya karbonhidrat alımını kısıtlayan kişiler için mükemmeldir. Burada geleneksel unun yerini badem unu ve hindistancevizi lifi alıyor, bu da ona hafif bir doku ve narin bir ceviz aroması veriyor. Pandispanya, karbonhidratı düşük tutmak için eritritol gibi keto uyumlu bir tatlandırıcı ile tatlandırılır. Geleneksel pandispanyaya harika bir alternatiftir ve pişirdikten sonra tercihinize göre süsleyebilirsiniz. Ketojenik diyetiniz için mükemmel bir tamamlayıcı olan bu lezzetli, düşük karbonhidratlı tatlının tadını çıkarın.
Hazırlık süresi:
Pişirme süresi:
Makro besin öğeleri 100 gram başına
Kaloriler: 215 kcal
Karbonhidrat: 37 g
Protein: 7 g
Yağ: 4.3 g
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
