Keto muffin tarifi
Bu lezzetli keto kekleri, ketojenik bir diyet uygulayanlar için mükemmel bir çözümdür. Sağlıklı bileşenler içerirler ve gereksiz karbonhidrat içermezler. Badem unu ve hindistancevizi yağı, keklere zengin bir tat ve kabarık bir doku verir. Eritritol ile tatlandırılmış, kalorisi düşük ve son derece lezzetlidir. Ekstra doku ve beslenme için kıyılmış fındık veya tohumlar da ekleyebilirsiniz. Bu kekleri yapmak kolaydır ve harika bir kahvaltı veya sağlıklı atıştırmalık olabilir. Ketojenik diyetinizle uyumlu olduklarını ve fazla karbonhidrat olmadan size gerekli enerjiyi sağladıklarını bilerek gün boyu tüketin.
İçindekiler:
- 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
- 4 yumurta
- 1/2 su bardağı badem unu
- 1/4 su bardağı eritritol veya diğer keto tatlandırıcı
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı vanilya özü
- 1/4 çay kaşığı tuz
- İsteğe bağlı: 1/4 su bardağı kıyılmış fındık veya tohum
Talimatlar:
- Fırını önceden ısıtmadan önce muffin kalıplarını hazırlayın ve hamurun yapışmasını önlemek için kağıt kaplara koyun veya hindistancevizi yağı ile yağlayın.
- Fırını 180°C'ye önceden ısıtın.
- Bir kapta badem unu, eritritol (veya başka bir keto tatlandırıcı), kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
- Ayrı bir kapta yumurtaları çırpın ve hindistancevizi yağı ve vanilya özünü ekleyin. Malzemeleri iyice karıştırın.
- İki kasenin içeriğini birleştirin ve düzgün bir kütle elde etmek için hafifçe karıştırın. Kullanıyorsanız kıyılmış fındık veya tohum ekleyin.
- Hamuru eşit şekilde muffin kaplarına dökün ve yaklaşık 3/4 oranında doldurun.
- Muffinleri önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15-20 dakika veya kabarana ve hafif kızarana kadar pişirin. Muffinlerin pişip pişmediğini ortasına bir kürdan batırarak kontrol edebilirsiniz - eğer kuru çıkıyorsa muffinler hazırdır.
- Muffinleri fırından çıkarıp birkaç dakika kalıpların içinde bekletin ve soğumaları için tel ızgaranın üzerine alın.
- Keto kekleriniz hazır! Hava almayan bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz. Muffinlerin lezzetini arttırmak için bitter çikolata parçaları veya yaban mersini gibi ilave malzemeler de ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun!
Özet
Bu lezzetli keto kekleri, ketojenik bir diyet uygulayanlar için mükemmel bir çözümdür. Sağlıklı bileşenler içerirler ve gereksiz karbonhidrat içermezler. Badem unu ve hindistancevizi yağı, keklere zengin bir tat ve kabarık bir doku verir. Eritritol ile tatlandırılmış, kalorisi düşük ve son derece lezzetlidir. Ekstra doku ve beslenme için kıyılmış fındık veya tohumlar da ekleyebilirsiniz. Bu kekleri yapmak kolaydır ve harika bir kahvaltı veya sağlıklı atıştırmalık olabilir. Ketojenik diyetinizle uyumlu olduklarını ve fazla karbonhidrat olmadan size gerekli enerjiyi sağladıklarını bilerek gün boyu tüketin.
Hazırlık süresi: 30 min
Pişirme süresi: 20 min
Makro besin öğeleri 100 gram başına
Kaloriler: 270 kcal
Karbonhidrat: 45 g
Protein: 6.7 g
Yağ: 7 g
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
