Bukë e shijshme dhe e shëndetshme nga farat pa përdorur miell, maja dhe brumërat

Buka nga farat nuk është vetëm një alternativë e shijshme për bukën tradicionale, por gjithashtu është e shëndetshme dhe ushqyese. Kjo recetë për bukë pa miell, maja dhe brumëra është jashtëzakonisht e thjeshtë për t'u bërë, dhe rezultati përfundimtar me siguri do të tejkalojë pritshmëritë tuaja. Kjo bukë ruan freskinë për të paktën 5 ditë, çka e bën atë zgjedhjen ideale për një furnizim javor të bukës. Për më tepër, përgatitja e saj zgjat vetëm 15 minuta, dhe më pas duhet pritur vetëm që të piqet.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 360 g tërshërë (12.7 oz)
• 500 g kos natyral ose Skyr për pije (17.6 oz)
• 60 g fara liri (2.1 oz)
• 40 g fara kungulli (1.4 oz)
• 40 g fara luledielli (1.4 oz)
• 20 g susam të bardhë (0.7 oz)
• 50 g boronicë të thatë (1.7 oz) - opsionale
• 2 lugë gjelle vaj vegjetal (rreth 20 g / 0.7 oz)
• 1 lugë çaji sheqer ose mjaltë (rreth 5 g / 0.2 oz)
• 1 lugë çaji kripë (rreth 5 g / 0.2 oz)

Udhëzimet:

1. Në një tas përziejini së bashku të gjithë përbërësit e thatë.
2. Në një tas tjetër përziejini kosin, vajin vegjetal dhe sheqerin ose mjaltin.
3. Shtoni përbërësit e thatë në tasin me kos dhe përziejini të gjitha mirë.
4. Mbulojeni tasin dhe lëreni mënjanë për rreth dy orë.
5. Pas dy orësh, përgatisni formën e pjekjes dhe hidhni masën në të.
6. Piqeni në furrë të parangrohur në 180 gradë për rreth 65 minuta.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.