Hummusa recepte
Unikāls humuss: krēmīga pasta, kas izgatavota no aunazirņiem, tahini un aromātiskām garšvielām. Lieliski piemērots uzkodām un sviestmaizēm! Vai meklējat unikālu humusa recepti? Mūsu piedāvājums ļaus jums pagatavot šo krēmīgo smērējumu ar aunazirņiem, tahini un aromātiskām garšvielām, kas ir lieliski piemērots uzkodām, sviestmaizēm vai kā veselīga piedeva ēdienreizēm! Hummus ir populārs Tuvo Austrumu ēdiens, kas uzvarējis. daudzu gardēžu sirdis. Mūsu receptes pamatā ir vārīti aunazirņi, tahini (sezama pasta), ķiploki, citronu sula un garšvielas, piemēram, ķimenes un paprika. Tas viss tiek sajaukts krēmveida pastā ar intensīvu garšu un maigu tekstūru. Unikālā humusa pagatavošana ir vienkārša un ātra. Vienkārši apvienojiet visas sastāvdaļas, sablenderējiet līdz viendabīgai konsistencei un garšojiet pēc garšas. Jūs varat pasniegt humusu ar kraukšķīgiem dārzeņiem, maizi, čipsiem vai kā piedevu sviestmaizēm un salātiem. Izmēģiniet mūsu unikālā humusa recepti un izbaudiet tā krēmīgo garšu, bagātīgos aromātus un uzturvērtības. Tā ir ideāla pasta veselīgām uzkodām, ballīšu sapulcēm vai kā papildinājums ikdienas maltītēm!
Sastāvdaļas:
- 400 g (14 unces) vārītu aunazirņu (konservētu vai iepriekš izmērcētu un vārītu)
- 3 ēdamkarotes tahini (sezama pastas)
- 1-2 citronu sula (pēc garšas)
- 2 ķiploka daiviņas, smalki sagrieztas
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- Šķipsna sāls
- Šķipsniņa maltu ķimeņu (pēc izvēles)
- Papildu olīveļļa un garšvielas pasniegšanai
Instrukcijas:
- Blenderī vai virtuves kombainā liek vārītos aunazirņus, tahini, citronu sulu, ķiplokus, olīveļļu, sāli un ķimenes.
- Sastāvdaļas sajauc, līdz iegūst viendabīgu un viendabīgu masu. Ja konsistence ir pārāk bieza, pievienojiet nedaudz ūdens.
- Bļodā ieber humusu, apslaka ar olīveļļu un vēl pārkaisa ar garšvielām (piem., maltas ķimenes, paprika).
- Pasniedz ar maizes gabaliņiem, dārzeņiem vai kā mērci kraukšķīgiem načo.
Kopsavilkums
Jūsu gardais humuss ir gatavs pasniegšanai! Šis klasiskais Tuvo Austrumu ēdiens ir lieliski piemērots kā uzkoda vai garnīrs. Bagātīgā aunazirņu un tahini garša apvienojumā ar citronu sulu, ķiplokiem un olīveļļu rada krēmīgu un aromātisku pastu. Sāls un maltas ķimenes pievienošana humusam piešķir raksturīgo garšu. Citronu sulas daudzumu varat pielāgot savai gaumei, lai iegūtu pareizo skābumu. Humuss lieliski garšo kopā ar maizes gabaliņiem, piemēram, pitas maizi, dārzeņiem, piemēram, burkāniem vai pipariem, vai kā mērci kraukšķīgiem načo. Bļodā ielej humusu, apslaka ar olīveļļu un pārkaisa ar papildu garšvielām. Izbaudiet šīs gardās un veselīgās uzkodas garšu!
Sagatavošanas laiks: 15 min
Gatavošanas laiks: 0 min
Makroelementi uz 100 gramiem
Kalorijas: 177 kcal
Ogļhidrāti: 20.1 g
Olbuļi: 4.9 g
Tauki: 8.5 g
Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET
Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.
