Keto siera kūkas recepte

Keto siera kūka ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas ideāli piemērots cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Šai siera kūkai ir pārslveida pamatne, kas izgatavota no samaltām mandelēm, un virspusē ir gluds un krēmīgs zema tauku satura siera pildījums. Pateicoties eritritola cukura izmantošanai kā saldinātājam, siera kūkā ir maz ogļhidrātu un tā ir piemērota diabēta slimniekiem. Citrona pievienošana piešķir tai maigu, atsvaidzinošu garšu. Šis ir lielisks deserts, kas apmierinās jūsu aukslējas un ļaus baudīt gardu siera kūku, nepārkāpjot keto diētas noteikumus.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 250 g mandeļu
• 6 ēdamkarotes sviesta, izkausēta
• 500 g zema tauku satura krējuma siera
• 200 g zema tauku satura skāba krējuma
• 3 olas
• 1 ēdamkarote eritritola cukura (vai cita keto saldinātāja)
• 1 ēdamkarote vaniļas ekstrakta
• 1 citrona sula un miziņa

Instrukcijas:

1. Sagatavo formu ar apmēram 20 cm diametru, izklāj ar cepampapīru.
2. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160°C.
3. Mandeles žāvē cepeškrāsnī dažas minūtes, līdz tās kļūst zeltainas. Sasmalciniet tos smalkā pulverī blenderī vai kafijas dzirnaviņas.
4. Bļodā apvienojiet samaltas mandeles un izkausētu sviestu. Rūpīgi samaisiet, līdz izveidojas viendabīga masa. Masu pārliek sagatavotajā veidnē un vienmērīgi izklāj pa apakšu.
5. Bļodā saputo krēmsieru, skābo krējumu, olas, eritritola cukuru, vaniļas ekstraktu un citrona sulu un miziņu. Sastāvdaļas saputo, līdz iegūst viendabīgu konsistenci.
6. Siera maisījumu lej veidnē pāri mandeļu pamatnei.
7. Cepiet siera kūku iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī apmēram 45-50 minūtes vai līdz augšdaļa ir viegli brūna un vidus ir stingrs.
8. Pēc cepšanas izslēdziet cepeškrāsni un atstājiet siera kūku cepeškrāsnī, lai tā lēnām atdziest. Pēc tam ievietojiet to ledusskapī un ļaujiet tai pilnībā atdzist vismaz 4 stundas vai vēlams visu nakti.
9. Pirms pasniegšanas siera kūku var dekorēt ar svaigiem augļiem vai pārkaisa ar eritritola pulveri.
10. Šajā keto siera kūkas receptē ir daudz tauku un maz ogļhidrātu, tāpēc tā ir piemērota ketogēnai diētai. Izbaudiet siera kūkas garšu, zinot, ka tā ir saderīga ar keto. Labu apetīti!

Kopsavilkums

Keto siera kūka ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas ideāli piemērots cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Šai siera kūkai ir pārslveida pamatne, kas izgatavota no samaltām mandelēm, un virspusē ir gluds un krēmīgs zema tauku satura siera pildījums. Pateicoties eritritola cukura izmantošanai kā saldinātājam, siera kūkā ir maz ogļhidrātu un tā ir piemērota diabēta slimniekiem. Citrona pievienošana piešķir tai maigu, atsvaidzinošu garšu. Šis ir lielisks deserts, kas apmierinās jūsu aukslējas un ļaus baudīt gardu siera kūku, nepārkāpjot keto diētas noteikumus.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.