receta de tofu
Sabroso tofu: ¡una alternativa saludable a la carne! ¿Te gustaría probar algo nuevo en tu dieta? Nuestra receta de sabroso tofu es una gran propuesta para todos aquellos que buscan alternativas sanas y sabrosas a la carne. El tofu, que es un producto de origen vegetal, es conocido por su versatilidad y riqueza de nutrientes. Nuestra receta consiste en marinar suavemente el tofu para obtener trozos ricos en sabor y aroma. Luego puedes freírlos, hornearlos o agregarlos a una variedad de platos, según tus preferencias. Es una alternativa saludable a la carne que proporciona proteínas, hierro y otros nutrientes necesarios para tu cuerpo. El tofu también es bajo en grasas, por lo que es una opción ideal para aquellos que siguen una dieta saludable. ¡Deja que el sabor del tofu deleite tu paladar! Prueba nuestra receta y descubre la versatilidad y riqueza de sabor de este ingrediente vegetal. ¡Seguro que te sorprenderás a ti y a tus seres queridos con un plato sano y delicioso!
Ingredientes:
- 300 g (10,5 oz) de tofu, escurrido y cortado en cubitos
- 2 cucharadas de salsa de soya
- 2 cucharadas de aceite vegetal
- 1 cucharadita de especias para platos orientales
- Sal y pimienta para probar
- Opcional: hierbas frescas y especias a gusto
Instrucciones:
- En un tazón, mezcle la salsa de soja, el aceite vegetal, el condimento para platos orientales, la sal y la pimienta.
- Agregue el tofu a la marinada y mezcle suavemente para cubrir todas las piezas. Dejar durante 15-30 minutos para que el tofu absorba los sabores.
- Calentar el aceite en una cacerola o sartén grande. Agregue el tofu junto con la marinada y cocine a fuego medio durante unos 8-10 minutos hasta que el tofu esté dorado y crujiente.
- Transfiera el tofu a un plato y decore con hierbas frescas y especias, si lo desea.
- Sirva caliente como complemento de ensaladas, salteado o como plato aparte.
Resumen
El tofu es un ingrediente popular en la cocina asiática, que es una fuente de proteína vegetal. En esta receta, el tofu se marina en salsa de soya, aceite vegetal, condimento oriental, sal y pimienta. Luego se fríen en una sartén hasta que estén dorados y crujientes. El tofu se puede servir como complemento de ensaladas, salteado o como plato aparte. También puedes decorarlos con hierbas frescas y especias a tu gusto.
Tiempo de preparación: 25 min
Tiempo de cocción: 10 min
Macro nutrientes por 100 gramos
Calorías: 90 kcal
Carbohidratos: 1.2 g
Proteínas: 10 g
Grasas: 5 g
Sobre mí
Y breve historia sobre LEET DIET
Como coreógrafo y gimnasta aéreo, siempre me ha interesado mantener un estilo de vida saludable. Las dietas eran mi pasatiempo, pero nunca las disfruté realmente hasta que descubrí la dieta Keto. Después de leer numerosos libros sobre cómo funcionan nuestros cuerpos y los beneficios de una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, decidí probarla. Nunca miré hacia atrás. El estilo de vida Keto rápidamente se convirtió en mi pasión y comencé a experimentar con nuevas recetas y planes de comidas. Fue entonces cuando decidí compartir mis conocimientos con el mundo y creé Leet Diet, un sitio web lleno de deliciosas recetas amigables con Keto y consejos útiles para cualquier persona que busque adoptar un estilo de vida saludable.
