Preguntas frecuentes
¿Por qué pago?
Estás pagando por el acceso a tus recetas digitales y personalizadas para la dieta cetogénica y la lista de compras. Todas las recetas incluyen instrucciones de cocina, lista de ingredientes e información sobre sus macronutrientes.
¿Qué puedo beber en la dieta cetogénica?
En la dieta cetogénica, es mejor beber agua con alto contenido mineral. También se permiten: café y té negro sin azúcar, bebidas de tipo '0' y jugos de vegetales fermentados.
¿Debo seguir los ingredientes en las recetas?
No, puedes usar sustitutos. Sin embargo, recomendamos prestar atención a su valor nutricional, para alcanzar tus objetivos, intenta usar productos con valores lo más similares posible.
¿Cómo endulzar?
Los mejores endulzantes son el eritritol o el xilitol.
¿Cómo leer el menú?
El menú muestra las comidas que debes comer durante el día. Depende de ti el orden, la hora y la cantidad de comidas que comas juntas. Por ejemplo, si quieres comer 2 comidas al día, combina los platos seleccionados y cómelos como una sola comida.
¿Puedo cambiar las comidas?
Si no estás satisfecho con la comida propuesta o por alguna razón no puedes prepararla, usa el botón 'Cambiar receta'.
¿Qué especias puedo usar?
Puedes condimentar las comidas según tu criterio. Las especias que aparecen en las recetas y es útil tenerlas en la cocina son: pimienta, sal (hasta 10 g al día), hierbas provenzales, albahaca, laurel, romero, canela, jengibre, curry, ajo picado, cebolla seca, cilantro, chile, pimientos dulces, picantes y ahumados.
¿Puedo beber alcohol?
No se recomienda el alcohol durante la dieta cetogénica. Las personas en cetosis experimentan una considerable reducción en la tolerancia al alcohol. Muchas bebidas alcohólicas contienen carbohidratos simples. Sin embargo, se puede beber una cantidad simbólica de alcohol que no contenga carbohidratos. Algunas de estas bebidas incluyen vodka, tequila, whisky y brandy.
¿Qué pruebas debo hacer antes de comenzar la dieta?
Las pruebas básicas valiosas incluyen hematología completa, niveles de glucosa en ayunas, perfil lipídico, electrólitos y niveles de vitamina D. Sin embargo, si tienes dudas sobre tu salud, consulta a un médico.
¿Tendré acceso a la dieta todo el tiempo?
De acuerdo con los términos y condiciones, el acceso a la dieta se otorga solo durante el período de suscripción. Esto se debe a que la dieta se prepara en base a las mediciones proporcionadas en el día de inicio. Si se usa en otro momento, puede ser perjudicial.
No estoy perdiendo peso en la dieta, ¿por qué?
Puede haber muchas razones por las cuales no estás perdiendo peso, por lo que es difícil dar una respuesta exacta. Asegúrate de seguir el plan; incluso hacer trampa inconscientemente a veces puede afectar los resultados. Esto incluye bebidas endulzadas como la cola. Si estás usando muchos sustitutos, es mejor prestar atención a su valor nutricional. Puedes pensar que son similares, pero no estarás seguro hasta que lo verifiques. Si estás seguro de que ninguno de los anteriores se aplica, considera consultar a un médico, puede que tengas problemas de salud relacionados que no conocías.
No he recibido mi plan. ¿Qué debo hacer?
Si no has recibido la dieta dentro de las 24 horas, contáctanos en leetdiet.com@gmail.com
¿QUIÉN USA LA DIETA KETO?
La dieta keto es popular entre aquellos que desean perder peso, mejorar los parámetros metabólicos, así como entre deportistas y personas con problemas de salud específicos.
¿CÓMO FUNCIONA LA DIETA KETO?
Promueve la quema de grasa al limitar los carbohidratos, lo que lleva a un estado de cetosis, donde la grasa es la principal fuente de energía.
¿CUÁLES SON LAS REGLAS BÁSICAS PARA SEGUIR LA KETO?
Minimiza el consumo de carbohidratos, aumenta el consumo de grasas saludables y mantén un consumo moderado de proteínas.
¿QUÉ ES LA CETOSIS?
Es un estado metabólico en el que el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.
¿QUÉ COMO EN UNA DIETA CETOGÉNICA?
Carne, pescado, huevos, algunas verduras bajas en carbohidratos, nueces, semillas y grasas saludables.
¿QUÉ PRODUCTOS PUEDO COMER EN UNA DIETA CETOGÉNICA?
Aguacate, carne, pescado graso, huevos, mantequilla, aceites vegetales, nueces, semillas, verduras bajas en carbohidratos y bayas.
¿ES LA DIETA CETOGÉNICA BUENA PARA PERSONAS CON DIABETES Y PRE-DIABETES?
Sí, puede mejorar el control glucémico, pero requiere supervisión médica estricta.
Bocadillos keto saludables:
Nueces, semillas, aguacate, yogures grasos, verduras con una base de inmersión en grasa.
KETO - CONSEJOS Y TRUCOS:
Planifica las comidas, monitorea los macronutrientes, mantén la hidratación y los electrolitos, sé paciente durante la adaptación.
¿EXISTEN SUPLEMENTOS PARA LA DIETA KETO?
Sí, como electrolitos, aceite MCT, vitaminas y minerales que pueden apoyar la dieta keto.
¿ALGUNA VEZ PODRÉ VOLVER A COMER CARBOHIDRATOS?
Sí, algunas personas introducen días cíclicos de carbohidratos, pero encontrar un equilibrio es clave.
¿PERDERÉ MÚSCULO?
El riesgo es mínimo con un consumo adecuado de proteínas y entrenamiento de fuerza.
¿PUEDO CONSTRUIR MÚSCULO EN LA DIETA CETOGÉNICA?
Sí, aunque puede requerir un enfoque más equilibrado de los macronutrientes.
¿CUÁNTO PROTEÍNA PUEDO COMER?
Depende de las necesidades individuales, pero generalmente se recomienda un consumo moderado de proteínas.
¿QUÉ PASA SI ESTOY CONSTANTEMENTE CANSADO, DÉBIL O FATIGADO?
Puede ser parte de la adaptación a la keto. Asegúrate de consumir suficientes electrolitos y calorías.
MI ORINA HUELE A FRUTA. ¿POR QUÉ?
Es normal en la cetosis, cuando el cuerpo elimina cetonas.
MI Aliento huele mal. ¿QUÉ PUEDO HACER?
Bebe más agua, mantén la higiene bucal y ten paciencia mientras tu cuerpo se adapta.
HE OÍDO QUE LA CETOSIS ES EXTREMADAMENTE PELIGROSA. ¿ES ESTO CIERTO?
La cetosis es segura para la mayoría de las personas, a diferencia de la cetoacidosis, que es una condición potencialmente mortal.
Tengo problemas de digestión y diarrea. ¿Qué puedo hacer?
Aumenta el consumo de fibra de verduras bajas en carbohidratos y asegúrate de comer alimentos variados.