Проста рецепта за кето вафли
Рецептата за кето вафла е бърз и лесен начин за приготвяне на вкусни и здравословни вафли, идеални за тези, които са на кетогенна диета или търсят опции с ниско съдържание на въглехидрати. Вафлите са направени с бадемово брашно, което е богато на здравословни мазнини и протеини и не съдържа глутен. Тестото е нежно и хрупкаво, а добавката на ванилов екстракт му придава приятен аромат. Можете да ги сервирате с любимите си кето топинги, като нарязани ядки, пресни плодове или еритритолов сироп. Това е вкусна и засищаща закуска, която не нарушава принципите на кетогенната диета.
съставки:
- 4 яйца
- 1/2 чаша бадемово брашно
- 2 супени лъжици кокосово масло (разтопено)
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Щипка сол
- По желание: 1 чаена лъжичка еритритол (или друг кето подсладител)
Инструкции:
- Загрейте гофретника или машината за гофрети според инструкциите на производителя.
- В купа смесете бадемовото брашно, бакпулвера, солта и по желание еритритола (или подсладителя).
- Отделете белтъците от жълтъците.
- В отделна купа разбийте белтъците на твърд сняг.
- Добавете яйчните жълтъци, кокосовото масло и екстракта от ванилия към купата със сухите съставки. Всичко се разбърква старателно.
- Внимателно добавете разбитите белтъци в купата с останалите съставки. Комбинирайте съставките старателно, като се стараете да не се смесват много, за да не се разруши пяната.
- След като гофретникът е горещ, сложете част от тестото върху него. Затворете уреда за гофрети и изпечете гофретите за около 3-5 минути, докато станат златисти и хрупкави.
- Повторете този процес, докато изразходите цялото тесто.
- Сервирайте вафлите с любимите си кето гарнитури като нарязани ядки, пресни горски плодове, бита сметана (без добавена захар) или еритритолов кето сироп.
- Приятен апетит! Тези кето вафли са с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен и са идеални за тези, които са на кетогенна диета. Въпреки това, не забравяйте да адаптирате рецептата към вашите индивидуални хранителни нужди и предпочитания.
Резюме
Keto Waffle Recipe е идеалното решение за любителите на вафли, които искат да се придържат към кетогенна диета. Тези хрупкави и вкусни вафли се приготвят с бадемово брашно, което е здравословен източник на мазнини и протеини. Добавянето на кокосово масло осигурява допълнителни здравословни мазнини, а екстрактът от ванилия им придава ароматен вкус. Без глутен и ниско съдържание на въглехидрати, те са чудесна алтернатива на традиционните вафли. Можете да ги сервирате с любимите си кето топинги, като нарязани ядки или бита сметана без захар. Това е идеалната закуска, която да задоволи апетита ви, без да компрометира вашата кетогенна диета.
Време за приготвяне:
Време за готвене:
Макроелементи на 100 грама
Калории: 181 kcal
Въглехидрати: 30 g
Протеини: 4 g
Мазнини: 5 g
За мен
И кратка история за LEET DIET
Като хореограф и въздушен гимнаст, винаги съм била заинтересована от поддържането на здравословен начин на живот. Диетите бяха хоби за мен, но никога наистина не се наслаждавах на тях, докато не открих кето диетата. След като прочетох множество книги за това как работи нашето тяло и ползите от диета, богата на мазнини и ниска на въглехидрати, реших да я опитам. Никога не съжалявах. Кето начинът на живот бързо стана моята страст и започнах да експериментирам с нови рецепти и меню планове. Това е когато реших да споделя знанията си със света и създадох Leet Diet, уебсайт пълен с вкусни рецепти, подходящи за кето диета, и полезни съвети за всеки, който търси да приеме здравословен начин на живот.
