Запяканка з рысам і курыцай: зручнае страва для ўсёй сям'і

Запяканка - гэта выдатны спосаб прыгатаваць сытна і смачнае страва для ўсёй сям'і, якое можна лёгка адаптаваць пад індывідуальныя перавагі. Адным з самых папулярных і любімых рэцэптаў запяканак з'яўляецца запяканка з курыцай і рысам. Гэта страва спалучае сакавітыя кавалачкі курыцы, пухнаты рыс і духмяны соус, усё запечанае пад залаціста-карычневым колерам пад пластом сыру. Гэта ідэальны спосаб выкарыстаць рэшткі курыцы або рысу, а таксама выдатнае рашэнне для абеду ці вячэры, калі вам трэба нешта, што можна лёгка прыгатаваць загадзя і разагрэць пры неабходнасці.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 2 курыныя грудкі
• 200 г (7 унцый) рысу
• 1 цыбуліна
• 2 зубчыка часныку
• 1 чырвоны перац
• 1 жоўты перац
• 200 г сыру моцарелла (7 унцый)
• 4 сталовыя лыжкі аліўкавага алею (2,1 вадкай унцыі)
• 2 чайныя лыжкі прыправы для курыцы
• Соль і свежемолотый перац па гусце

Інструкцыі:

1. Зварыце рыс па інструкцыі на пакаванні. Нарэжце курыцу кубікамі і запраўце прыправамі для курыцы, соллю і перцам.
2. На патэльні разагрэйце 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею, затым дадайце нарэзаную курыцу і абсмажце да румянай скарыначкі з усіх бакоў. Дастаньце курыцу з патэльні і адкладзеце ў бок.
3. У тую ж патэльню дадайце рэшткі алею і нарэзаныя кубікамі лук, часнык і перац. Смажыць да размякчэння гародніны.
4. Дадайце ў запяканку вараны рыс, смажаную курыцу і гародніна. Усё старанна перамяшаць.
5. Зверху пасыпце моцарелла. Пастаўце запяканку ў духоўку, разагрэтую да 200 градусаў Цэльсія, і выпякайце каля 20 хвілін, пакуль сыр не расплавіцца і злёгку падрумяніцца.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер