Yazın lezzetini keşfedin: Lezzetli kabak krepleri için basit bir tarif
Kabak krepleri, sağlıklı beslenmeyi sevenler arasında giderek daha fazla popülerlik kazanan bir yemektir. Sadece lezzetli değiller, aynı zamanda kalorileri de düşük, bu da onları kilosuna dikkat eden insanlar için ideal bir seçim yapıyor. Bu böreklerin ana maddesi olan kabak, sindirime yardımcı olan lifin yanı sıra vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Kabak böreklerinin hazırlanması basittir ve herhangi bir özel mutfak becerisi gerektirmez. İhtiyacınız olan tek şey, lezzetli ve sağlıklı bir yemek hazırlamak için genellikle evde bulunan birkaç temel malzemedir. Kabak krepleri narin ve aromatiktir ve içlerine çeşitli baharatlar eklenerek lezzetleri zenginleştirilebilir. Kabak krepleri kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için harika bir seçimdir. Tercihinize bağlı olarak sıcak veya soğuk olarak servis edilebilirler. Ayrıca salatalara veya öğün aralarında atıştırmalık olarak harika bir ektirler.
İçindekiler:
- 1 büyük kabak - 400 gr (14 ons)
- 2 küçük veya orta boy yumurta
- 4 yemek kaşığı buğday unu - 70 gr (2,5 ons)
- 1 yemek kaşığı ekşi krema %18
- 1 orta diş sarımsak
- bir avuç ince frenk soğanı
- baharatlar: bir tutam biber ve şeker ve 1/3 çay kaşığı tuz
- kızartmak için: 4 yemek kaşığı sıvı yağ
Talimatlar:
- Kabağı soğuk akan su altında yıkayın. Her iki ucunu da kesin, ancak kabakları soymayın.
- Kabağı küçük veya orta boy deliklerle rendeleyin.
- Rendelenmiş kabak ile bir kaseye iki yumurta kırın. Preslenmiş sarımsak ve doğranmış frenk soğanı ekleyin.
- Un, krema, biber, şeker ve tuzu ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın.
- İyi ısıtılmış bir tavada, yağda krepleri her iki taraftan yaklaşık 2-4 dakika kızartın.
Hazırlık süresi: 10 min
Pişirme süresi: 30 min
Makro besin öğeleri 100 gram başına
Kaloriler: 176.3 kcal
Karbonhidrat: 21 g
Protein: 5.3 g
Yağ: 7.9 g
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
