สูตรสำหรับโดนัทคีโต
โดนัทคีโตเป็นโดนัทแบบดั้งเดิมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิก ทำจากแป้งอัลมอนด์ โดนัทเหล่านี้มีไขมันดีและโปรตีนสูงในขณะที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ การเตรียมการนั้นง่ายและรวดเร็ว หลังจากทอดจนเป็นสีเหลืองทอง โดนัทจะฟูด้านในและมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและมีกลิ่นบ๊องเล็กน้อย คุณสามารถรับประทานเป็นของว่างหรือของหวานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสิร์ฟโดยโรยด้วยอิริทริทอลหรือเคลือบคีโต เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมแทนโดนัทแบบดั้งเดิมที่จะช่วยให้คุณตอบสนองความอยากของหวานในขณะที่ยังคงเป็นไปตามหลักการของการไดเอทแบบคีโตเจนิก
วัตถุดิบ:
- แป้งอัลมอนด์ 2 และ 1/2 ถ้วยตวง
- อิริทริทอล 1/2 ถ้วยหรือสารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- เกลือ 1/4 ช้อนชา
- เนย 1/4 ถ้วย (ละลาย)
- 4 ไข่ขนาดใหญ่
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ
- ครีมเปรี้ยว 1/2 ถ้วย
คำแนะนำ:
- ในชามขนาดใหญ่ ผสมแป้งอัลมอนด์แห้ง อิริทริทอล ผงฟู และเกลือเข้าด้วยกัน
- ในชามอีกใบหนึ่ง ผสมเนยละลาย ไข่ สารสกัดวานิลลา และครีมเปรี้ยว
- รวมส่วนผสมที่แห้งเข้ากับส่วนผสมที่เปียกและผสมให้เข้ากันจนแป้งเนียน
- เทน้ำมันลงในหม้อก้นลึกหรือหม้อทอด ตั้งไฟให้ร้อนถึง 175°C
- ปั้นแป้งเป็นก้อนเล็กๆ แล้วค่อยๆ หยอดลงในน้ำมันร้อนๆ อย่าลืมใส่หม้อมากเกินไปและเว้นระยะห่างระหว่างดอกตูมให้เพียงพอ
- ทอดโดนัทด้านละประมาณ 2-3 นาทีจนเป็นสีทองและสุกดี คุณสามารถทอดเป็นชุดๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิของน้ำมันให้เท่ากัน
- นำโดนัทออกจากน้ำมันแล้ววางบนกระดาษเช็ดมือเพื่อกำจัดน้ำมันส่วนเกิน
- ปล่อยให้โดนัทเย็นก่อนเสิร์ฟ คุณสามารถให้บริการได้ตามที่เป็นอยู่หรือโรยด้วยอิริทริทอลหรือเคลือบคีโต
- ตอนนี้คุณมีสูตรสำหรับ keto donuts ที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร ketogenic ของคุณ ทานให้อร่อย!
สรุป
โดนัทคีโตเป็นโดนัทแบบดั้งเดิมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิก ทำจากแป้งอัลมอนด์ โดนัทเหล่านี้มีไขมันดีและโปรตีนสูงในขณะที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ การเตรียมการนั้นง่ายและรวดเร็ว หลังจากทอดจนเป็นสีเหลืองทอง โดนัทจะฟูด้านในและมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและมีกลิ่นบ๊องเล็กน้อย คุณสามารถรับประทานเป็นของว่างหรือของหวานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสิร์ฟโดยโรยด้วยอิริทริทอลหรือเคลือบคีโต เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมแทนโดนัทแบบดั้งเดิมที่จะช่วยให้คุณตอบสนองความอยากของหวานในขณะที่ยังคงเป็นไปตามหลักการของการไดเอทแบบคีโตเจนิก
เวลาเตรียม: 2 h30 min
เวลาทำอาหาร: 10 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 373 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 40 g
โปรตีน: 6 g
ไขมัน: 21 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
