สูตรคีโตบราวนี่
หากคุณเป็นคนรักช็อกโกแลต แต่ในขณะเดียวกันก็รับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิก เรามีทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ บราวนี่คีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้เหมาะสำหรับต่อมรับรสของคุณ ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของขนมแสนอร่อยนี้โดยไม่ต้องกังวลว่าคาร์โบไฮเดรตจะเกินขีด จำกัด นี่เป็นอวตารที่ดีต่อสุขภาพของบราวนี่แบบดั้งเดิมที่เซอร์ไพรส์ด้วยเนื้อสัมผัสและรสช็อกโกแลตเข้มข้น ขอบคุณส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คัดสรรมาอย่างดี บราวนี่นี้มอบความสุขไม่รู้ลืมให้คุณโดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น เตรียมพร้อมที่จะเพลิดเพลินกับสวรรค์แห่งช็อกโกแลตที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง เป็นข้อเสนอที่เหมาะสำหรับคนรักของหวานที่ต้องการตอบสนองความอยากอาหารในขณะที่ยังคงยึดมั่นในอาหารคีโตเจนิก พร้อมสำหรับความรู้สึกหวานของความสำเร็จ? ลองบราวนี่คีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำและดื่มด่ำกับช็อกโกแลตปีติยินดีโดยไม่สำนึกผิด
วัตถุดิบ:
- เนยถั่ว 170 กรัมไม่ใส่น้ำตาล
- อิริทริทอล 100 กรัม (หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่เป็นมิตรกับคีโต)
- ไข่ 2 ฟอง
- แป้งอัลมอนด์ 60 กรัม
- โกโก้คาร์โบไฮเดรตต่ำ 30 กรัม
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- ผงฟู 1/2 ช้อนชา
- เกลือเล็กน้อย
- ตัวเลือก: โรยถั่วหรือช็อกโกแลตก้อนแบบไม่มีน้ำตาล (เพิ่มด้านบน)
คำแนะนำ:
- เตรียมเตาอบโดยอุ่นไว้ที่ 180°C เตรียมพิมพ์สี่เหลี่ยมขนาด 20 x 20 ซม. รองด้วยกระดาษรองอบ
- ในชาม ผสมเนยถั่ว อิริทริทอล (หรือสารให้ความหวานอื่นๆ) สารสกัดวานิลลา และไข่ ผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน
- ใส่แป้งอัลมอนด์ โกโก้ ผงฟู และเกลือเล็กน้อยลงในชามเนยถั่ว ผสมส่วนผสมทั้งหมดจนแป้งเนียน
- เทแป้งลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ เกลี่ยให้ทั่ว
- หากคุณต้องการเพิ่มการโรย ตอนนี้เป็นเวลา คุณสามารถโรยด้านบนของบราวนี่ด้วยถั่วสับหรือช็อกโกแลตก้อนที่ปราศจากน้ำตาล
- วางแม่พิมพ์ลงในเตาอบที่อุ่นแล้วอบประมาณ 20-25 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตรงกลางชื้นเล็กน้อย แต่ไม่ดิบ
- หลังจากอบแล้ว ให้นำถาดออกจากเตาอบและปล่อยให้บราวนี่เย็นก่อนที่จะหั่นเป็นชิ้นๆ
- บราวนี่คีโตแสนอร่อยของคุณพร้อมเสิร์ฟแล้ว! คุณสามารถแช่เย็นไว้สัก 2-3 วันและเพลิดเพลินกับของหวานยอดนิยมนี้ในเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ ทานให้อร่อย!
สรุป
บราวนี่คีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบช็อกโกแลตที่ต้องการเพลิดเพลินกับรสชาติของของหวานโดยไม่ต้องกังวลว่าจะละเมิดการไดเอทแบบคีโตเจนิค เป็นอวตารของบราวนี่แบบดั้งเดิมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ซึ่งสร้างความประทับใจให้กับความสม่ำเสมอและรสชาติช็อกโกแลตเข้มข้น บราวนี่นี้ปรุงด้วยเนยถั่วโดยไม่เติมน้ำตาล ซึ่งทำให้มีโครงสร้างครีมที่ละเอียดอ่อน Erythritol สารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำ แทนที่น้ำตาลแบบดั้งเดิมในขณะที่ยังคงความหวาน แป้งอัลมอนด์ โกโก้คาร์โบไฮเดรตต่ำ และการเติมผงฟูทำให้แป้งมีเนื้อสัมผัสที่เหมาะสม และสารสกัดวานิลลาช่วยเพิ่มกลิ่นหอมอ่อนๆ หลังการอบ บราวนี่คีโตนี้จะโดดเด่นด้วยตรงกลางที่ชุ่มน้ำและ a กรอบนอกเล็กน้อย คุณยังสามารถโรยถั่วหรือช็อกโกแลตไร้น้ำตาลด้านบนเพื่อเพิ่มรสชาติและรูปลักษณ์ เค้กนี้เหมาะเป็นของหวานหลังอาหารเย็นหรือเป็นของว่างระหว่างวันสำหรับผู้ที่อยาก อาหารคีโตเจนิคหรือผู้ที่มองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสูตรดั้งเดิม การเตรียมบราวนี่คีโตแสนอร่อยนี้ทำได้ง่ายและรวดเร็ว ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเพลิดเพลินกับรสชาติของขนมช็อกโกแลตโดยไม่รู้สึกผิด
เวลาเตรียม: 20 min
เวลาทำอาหาร: 30 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 336 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 43 g
โปรตีน: 5 g
ไขมัน: 16 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
