สูตรอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบของคุณ: ไข่คนกับชานเทอเรล - ความเรียบง่ายและรสชาติของธรรมชาติ
ไข่คนเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่หลากหลายที่สุด ความเรียบง่ายและความสามารถรอบด้านทำให้เป็นตัวเลือกที่ชื่นชอบในการเริ่มต้นวันใหม่สำหรับหลายๆ คนทั่วโลก แต่จะเพิ่มตัวละครภาษาโปแลนด์ลงไปหน่อยล่ะ? เรานำเสนอสูตรไข่คนกับเห็ดชานเทอเรล - อาหารที่ผสมผสานความเรียบง่ายของการเตรียมไข่กวนเข้ากับรสชาติและกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ของเห็ดชานเทอเรลสด เห็ดชานเทอเรลหรือที่เรียกว่าเห็ดป่าเป็นหนึ่งในเห็ดที่มีมูลค่ามากที่สุดใน โปแลนด์ . พวกมันไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามิน ซึ่งทำให้พวกมันเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับไข่คน เมื่อรวมกับไข่ พวกเขาสร้างอาหารที่ไม่เพียงเติมเต็ม แต่ยังดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยรสชาติ สูตรของเราสำหรับไข่คนกับเห็ดชานเทอเรลนั้นง่ายและทำได้ง่าย ต้องใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างที่คุณอาจมีอยู่แล้วในครัว ยิ่งไปกว่านั้น กระบวนการเตรียมทั้งหมดใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วและอร่อย
วัตถุดิบ:
- ชานเทอเรล 400 กรัม (14 ออนซ์)
- 6 ไข่ขนาดใหญ่
- เนย 3 ช้อนโต๊ะ เช่น เนยใส (ประมาณ 42 กรัมหรือ 1.5 ออนซ์)
- ผักชีฝรั่งสดหนึ่งกำมือ
- น้ำมะนาวหนึ่งช้อน
- เครื่องเทศ: เกลือครึ่งช้อนชา, พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
คำแนะนำ:
- เตรียมชานเทอเรล. หากคุณใช้เห็ดสด ให้ทำความสะอาดด้วยทรายและสิ่งสกปรกอื่นๆ หากใช้เห็ดชานเทอเรลแช่แข็ง ให้ละลายตามธรรมชาติแล้วซับให้แห้ง
- สับไก่เป็นชิ้นเล็ก ๆ ในกระทะขนาดกลาง ตั้งเนยให้ร้อนแล้วใส่ชานเทอเรลลงไป ปรุงอาหารโดยไม่ปิดฝาประมาณ 10 นาที คนเป็นครั้งคราว
- ในขณะที่ไก่กำลังทำอาหารให้เตรียมไข่ คุณสามารถใส่เห็ดชานเทอเรลลงในกระทะได้โดยตรง หรือผสมให้เข้ากันกับของเหลวเนื้อเนียนก่อนก็ได้
- เพิ่มไข่ลงในกระทะด้วยชานเทอเรล ลดพลังของหัวเตาให้เหลือน้อยที่สุดและทำให้ทุกอย่างร้อนขึ้นสักสองสามนาที คนตลอดเวลา
- ตรวจสอบรสชาติของไข่คนกับชานเทอเรลและเติมเกลือหรือพริกไทยอีกเล็กน้อยหากจำเป็น
เวลาเตรียม: 20 min
เวลาทำอาหาร: 15 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 111 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 2 g
โปรตีน: 10 g
ไขมัน: 7 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
