หม้อตุ๋นพร้อมข้าวและไก่: อาหารจานสบายสำหรับทั้งครอบครัว
หม้อปรุงอาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมอาหารมื้อใหญ่และอร่อยสำหรับทั้งครอบครัว ซึ่งสามารถปรับให้เข้ากับความชอบของแต่ละคนได้อย่างง่ายดาย หนึ่งในสูตรหม้อตุ๋นที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดคือหม้อตุ๋นข้าวมันไก่ จานนี้ประกอบด้วยเนื้อไก่ที่ชุ่มฉ่ำ ข้าวนุ่มๆ และซอสปรุงรส โดยทั้งหมดอบเป็นสีน้ำตาลทองภายใต้ชั้นของชีส เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการใช้เนื้อไก่หรือข้าวที่เหลือ และใช้เป็น อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ดีเมื่อคุณต้องการบางอย่างที่สามารถเตรียมล่วงหน้าได้ง่ายและอุ่นซ้ำเมื่อจำเป็น
วัตถุดิบ:
- 2 อกไก่
- ข้าว 200 กรัม (7 ออนซ์)
- 1 หัวหอม
- กระเทียม 2 กลีบ
- 1 พริกแดง
- 1 พริกเหลือง
- มอสซาเรลลาชีส 200 กรัม (7 ออนซ์)
- น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ (2.1 ออนซ์)
- 2 ช้อนชา เครื่องปรุงรสไก่
- เกลือและพริกไทยป่นสดเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ:
- หุงข้าวตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ หั่นไก่เป็นลูกเต๋าแล้วปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสไก่ เกลือ และพริกไทย
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นใส่ไก่สับลงไปผัดจนสุกเหลืองทุกด้าน นำไก่ออกจากกระทะพักไว้
- ในกระทะเดียวกัน ใส่น้ำมันที่เหลือและหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า กระเทียม และพริก ผัดจนผักนิ่ม
- ใส่ข้าวสวย ไก่ทอด และผักลงในจานหม้อตุ๋น ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
- โรยมอสซาเรลลาด้านบน ใส่หม้อปรุงอาหารในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200 องศาเซลเซียสแล้วอบประมาณ 20 นาทีจนชีสละลายและเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย
เวลาเตรียม: 30 min
เวลาทำอาหาร: 20 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 120.4 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 11.2 g
โปรตีน: 7.2 g
ไขมัน: 5.2 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
