Caserolă cu orez și pui: un fel de mâncare confortabil pentru întreaga familie
O caserolă este o modalitate excelentă de a pregăti o masă sățioasă și gustoasă pentru întreaga familie, care poate fi adaptată cu ușurință la preferințele individuale. Una dintre cele mai populare și îndrăgite rețete de caserolă este Caserola de Orez cu Pui. Acest preparat combină bucăți suculente de pui, orez pufos și un sos aromat, toate coapte auriu sub un strat de brânză. Este modalitatea perfectă de a folosi resturile de pui sau orez și o soluție excelentă pentru prânz sau cină atunci când aveți nevoie de ceva care poate fi pregătit cu ușurință din timp și reîncălzit atunci când este necesar.
Ingrediente:
- 2 piept de pui
- 200 g (7 oz) orez
- 1 ceapă
- 2 catei de usturoi
- 1 ardei rosu
- 1 ardei galben
- 200 g brânză mozzarella (7 oz)
- 4 linguri ulei de măsline (2,1 fl oz)
- 2 lingurite de condimente de pui
- Sare si piper proaspat macinat dupa gust
Instrucțiuni:
- Gatiti orezul conform instructiunilor de pe pachet. Tăiați puiul cubulețe și asezonați cu condimente pentru pui, sare și piper.
- Se incinge 2 linguri de ulei de masline intr-o tigaie, apoi se adauga puiul tocat si se prajeste pana se rumeneste bine pe toate partile. Scoateți puiul din tigaie și lăsați-l deoparte.
- In aceeasi tigaie adaugam restul de ulei si ceapa taiata cubulete, usturoiul si ardeii. Se prăjesc până când legumele se înmoaie.
- Adăugați orezul fiert, puiul prăjit și legumele în caserolă. Se amestecă totul bine.
- Presărați mozzarella deasupra. Introducem caserola la cuptorul preincalzit la 200 de grade Celsius si coacem aproximativ 20 de minute, pana cand branza se topeste si se rumeneste putin.
Timp de pregătire: 30 min
Timp de gătit: 20 min
Macro nutrienți la 100 de grame
Calorii: 120.4 kcal
Carbohidrați: 11.2 g
Proteine: 7.2 g
Grăsimi: 5.2 g
Despre mine
Și o scurtă poveste despre LEET DIET
Ca coregraf și gimnast acrobatic, am fost mereu interesat de menținerea unui stil de viață sănătos. Dietele au fost pasiunea mea, dar nu m-am bucurat niciodată cu adevărat de ele până când am descoperit dieta Keto. După ce am citit numeroase cărți despre modul în care funcționează corpul nostru și beneficiile unei diete bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, am decis să încerc. Nu m-am mai uitat în urmă. Stilul de viață Keto a devenit rapid pasiunea mea, iar am început să experimentez cu rețete și planuri de masă noi. Atunci am decis să împărtășesc cunoștințele mele cu lumea și am creat Leet Diet, un site plin de rețete delicioase, prietenoase cu dieta Keto, și sfaturi utile pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos.
