Oideas le haghaidh arán sourdough keto

Is rogha eile blasta agus sláintiúil é arán sourdough Keto seachas arán traidisiúnta, atá oiriúnach do dhaoine ar aiste bia cetaigineach. Ullmhaítear an t-arán seo ag baint úsáide as sourdough, rud a thugann blas agus uigeacht uathúil dó. Soláthraíonn comhábhair cosúil le flaxseed agus plúr cnó cócó cothaithigh luachmhara agus ag an am céanna tá siad íseal i carbaihiodráití. Tugann uibheacha agus ola cnó cócó taise agus elasticity don arán, rud a chruthaíonn an uigeacht foirfe. Gan aon ghráin bhreise, tá an t-arán seo saor ó ghlútan freisin. Is féidir leat taitneamh a bhaint as blas an aráin baile gan a bheith buartha faoi do theorainn carb a bhualadh leis an oideas éasca arán sourdough ceto seo.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 1 cupán surdows le haghaidh arán (réidh de dhéantús an duine nó sa bhaile)
• 4 spúnóg bhoird de flaxseed
• 4 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó
• 2 spúnóg bhoird de phúdar bácála
• 1/2 teaspoon salainn
• 4 uibheacha
• 1/4 cupán ola cnó cócó (leáite)
• 1/4 cupán uisce

Treoracha:

1. I mbabhla mór, measc an t-arán sourdough, flaxseed, plúr cnó cócó, púdar bácála, agus salann. Déan cinnte go bhfuil na comhábhair comhcheangailte go maith.
2. I mbabhla ar leith, buille na huibheacha le meascthóir ar feadh thart ar 1-2 nóiméad go dtí go mbeidh siad fluffy.
3. Cuir an ola cnó cócó leáite agus uisce leis na huibheacha, ag meascadh go réidh.
4. Go mall Doirt an meascán ubh isteach sa bhabhla leis na comhábhair tirim. Measc go maith chun taos aonfhoirmeach a dhéanamh.
5. Aistrigh an taos chuig pan aráin atá líneáilte le páipéar bácála nó greased le ola cnó cócó.
6. Lig don taos scíth a ligean ar feadh thart ar 30 nóiméad chun an taosrán a oibriú. Le linn an ama seo, is féidir leat an oigheann a réamhthéamh go 180 céim Celsius freisin.
7. Tar éis 30 nóiméad, cuir an múnla císte san oigheann réamhthéite agus bácáil ar feadh thart ar 40-50 nóiméad, nó go dtí go bhfuil barr an aráin donn agus go dtiocfaidh skewer a cuireadh isteach sa lár amach tirim.
8. Tar éis bácála, bain an t-arán as an oigheann agus lig dó fuarú ar feadh cúpla nóiméad.
9. Nuair a bhíonn an t-arán fuaraithe beagán, is féidir leat é a slice agus a sheirbheáil.
10. Tá an t-arán sourdough keto seo saibhir i snáithín agus saillte sláintiúla. Is féidir leat é a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh cúpla lá nó é a reo ar feadh tréimhse níos faide. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!

Achoimre

Is rogha eile blasta agus sláintiúil é arán sourdough Keto seachas arán traidisiúnta, atá oiriúnach do dhaoine ar aiste bia cetaigineach. Ullmhaítear an t-arán seo ag baint úsáide as sourdough, rud a thugann blas agus uigeacht uathúil dó. Soláthraíonn comhábhair cosúil le flaxseed agus plúr cnó cócó cothaithigh luachmhara agus ag an am céanna tá siad íseal i carbaihiodráití. Tugann uibheacha agus ola cnó cócó taise agus elasticity don arán, rud a chruthaíonn an uigeacht foirfe. Gan aon ghráin bhreise, tá an t-arán seo saor ó ghlútan freisin. Is féidir leat taitneamh a bhaint as blas an aráin baile gan a bheith buartha faoi do theorainn carb a bhualadh leis an oideas éasca arán sourdough ceto seo.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.