Arán gráin sláintiúil agus delicious gan úsáid a bhaint as plúr, giosta agus sourdough

Ní hamháin gur rogha eile blasta é arán gránach seachas arán traidisiúnta, ach freisin sláintiúil agus cothaitheach. Tá an t-oideas seo le haghaidh arán gan plúr, giosta agus taosrán thar a bheith simplí le déanamh, agus is cinnte go sáróidh an toradh deiridh ná d’ionchais. Fanann an t-arán seo úr ar feadh 5 lá ar a laghad, rud a fhágann gurb é an rogha iontach é do sholáthar aráin seachtaine. Ina theannta sin, ní thógann sé ach 15 nóiméad le hullmhú, agus ansin caithfidh tú fanacht le bácáil.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 360 g min choirce (12.7 unsa)
• 500 g iógart óil plain nó Skyr (17.6 unsa)
• 60 g síolta flax (2.1 unsa)
• 40 g síolta pumpkin (1.4 unsa)
• 40 g síolta lus na gréine (1.4 unsa)
• 20 g síolta sesame éadrom (0.7 unsa)
• 50 g cranberries triomaithe (1,7 unsa) - roghnach
• 2 spúnóg bhoird de ola glasraí (thart ar 20 g / 0.7 unsa)
• 1 teaspoon siúcra nó mil (thart ar 5 g / 0.2 unsa)
• 1 teaspoon salainn (thart ar 5 g / 0.2 unsa)

Treoracha:

1. Measc na comhábhair tirim go léir le chéile i mbabhla.
2. I mbabhla eile, measc iógart, ola glasraí, agus siúcra nó mil.
3. Cuir na comhábhair tirime leis an mbabhla iógart agus measc gach rud go maith.
4. Clúdaigh an babhla agus lig dó suí ar feadh thart ar dhá uair an chloig.
5. Tar éis dhá uair an chloig, ullmhaigh an fhoirm bácála agus doirt an mais isteach ann.
6. Bácáil in oigheann réamhthéite go 180 céim ar feadh thart ar 65 nóiméad.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.