Semolina: สูตรที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ
Semolina หรือที่เรียกว่า semolina เป็นหนึ่งในอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพที่สามารถเตรียมเป็นอาหารเช้าได้ เป็นอาหารที่ไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพและอิ่มท้องอย่างเหลือเชื่ออีกด้วย การเตรียมแป้งเซมะลีเนอร์นั้นง่ายและรวดเร็วมาก ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าจานด่วนก่อนออกจากบ้าน ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเตรียมเซโมลินาโฮมเมดด้วยนมซึ่งไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย สูตรนี้จำและทำได้ง่าย และเซโมลินาก็มีประโยชน์หลากหลายจนเสิร์ฟได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะทานกับวานิลลาหรือผลไม้ เซโมลินาก็อร่อยเสมอ
วัตถุดิบ:
- นม 2 ถ้วย - 500 มล. (17 ออนซ์)
- เซโมลินา 4 ช้อนโต๊ะ - 40 กรัม (1.4 ออนซ์)
- น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ - ควรใช้วานิลลา
- สารเติมแต่ง: เช่น น้ำเชื่อมหางจระเข้ น้ำผึ้ง ผลไม้ แยม
คำแนะนำ:
- เทนมลงในหม้อแล้วตั้งไฟปานกลาง
- ใส่แป้งเซมะลีเนอร์และน้ำตาล แล้วค่อยๆ ผสมให้เข้ากัน
- ปรุงโจ๊กกวนจนนมเดือด
- ลดความร้อนให้เหลือน้อยที่สุดแล้วปรุงโจ๊กต่ออีกหนึ่งนาที
- หลังจากปรุงอาหารแล้ว ให้ปิดฝาหม้อและพักไว้ 5 นาทีเพื่อให้โจ๊กข้นขึ้น
- เสิร์ฟ semolina พร้อมท็อปปิ้งตามต้องการ
เวลาเตรียม: 5 min
เวลาทำอาหาร: 5 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 351.8 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 72.8 g
โปรตีน: 12.9 g
ไขมัน: 1 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
