Zdravý a chutný obilný chlieb bez použitia múky, droždia a kysnutého cesta

Obilný chlieb je nielen chutná alternatíva tradičného chleba, ale aj zdravý a výživný. Tento recept na chlieb bez múky, droždia a kysnutého cesta je mimoriadne jednoduchý na prípravu a konečný výsledok určite predčí vaše očakávania. Tento chlieb zostane čerstvý najmenej 5 dní, čo z neho robí ideálnu voľbu pre zásobu chleba na týždeň. Navyše jej príprava zaberie len 15 minút a potom už len treba počkať, kým sa upečie.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

Ingrediencie:

• 360 g ovsených vločiek (12,7 oz)
• 500 g obyčajného jogurtu alebo jogurtu Skyr (17,6 oz)
• 60 g ľanového semienka (2,1 oz)
• 40 g tekvicových semienok (1,4 oz)
• 40 g slnečnicových semienok (1,4 oz)
• 20 g svetlých sezamových semienok (0,7 oz)
• 50 g sušených brusníc (1,7 oz) - voliteľné
• 2 polievkové lyžice rastlinného oleja (asi 20 g / 0,7 oz)
• 1 čajová lyžička cukru alebo medu (asi 5 g / 0,2 oz)
• 1 čajová lyžička soli (asi 5 g / 0,2 oz)

Inštrukcie:

1. Všetky suché ingrediencie spolu zmiešame v miske.
2. V inej miske zmiešajte jogurt, rastlinný olej a cukor alebo med.
3. Do misky s jogurtom pridajte suché ingrediencie a všetko dôkladne premiešajte.
4. Misku prikryjeme a necháme asi dve hodiny odstáť.
5. Po dvoch hodinách si pripravte formu na pečenie a nalejte do nej hmotu.
6. Pečieme v rúre vyhriatej na 180 stupňov asi 65 minút.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

O mne
A krátky príbeh o LEET DIET

Ako choreograf a vzdušný gymnasta som sa vždy zaujímal o udržanie zdravého životného štýlu. Diéty boli mojím koníčkom, ale nikdy som si ich naozaj neužíval, až kým som objavil keto diétu. Po prečítaní mnohých kníh o tom, ako funguje náš organizmus a aké sú výhody diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, som sa rozhodol ju vyskúšať. Už sa neobzeral späť. Keto životný štýl sa rýchlo stal mojou vášňou a začal som experimentovať s novými receptami a jedálničkami. Vtedy som sa rozhodol podeliť sa o svoje znalosti so svetom a vytvoril som Leet Diet, webovú stránku plnú chutných keto receptov a užitočných tipov pre každého, kto sa chce venovať zdravému životnému štýlu.