Cukini kastrolis: Recepte veselībai un garšai

Kad mēs runājam par veselīgu pārtiku, mēs bieži domājam par mazkaloriju ēdieniem, kas ir pilni ar dārzeņiem un olbaltumvielām. Un vai šim aprakstam ir kaut kas atbilstošāks par cukini kastroli? Šī vienkāršā, bet ārkārtīgi garšīgā recepte ir īsts kārums veselīga dzīvesveida cienītājiem. Cukīni ir viens no daudzpusīgākajiem dārzeņiem – tā maigā garša lieliski sader ar daudzām sastāvdaļām, un tās maigā tekstūra padara to ideāli piemērotu dažādiem ēdieniem. no zupām līdz kastroļiem. Turklāt cukini ir arī ļoti veselīgi – tajā ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz gremošanu, kā arī ir maz kaloriju, kas padara to par lielisku izvēli cilvēkiem, kuri ievēro diētu, kā arī vieglām pusdienām. Tas tiek pagatavots ātri un vienkārši, un gala rezultāts noteikti iepriecinās visus veselīgas pārtikas cienītājus.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 2 vidēji cukini
• 2 olas
• 1 sīpols
• 2 ķiploka daiviņas
• 100 g (3,5 unces) biezpiena
• 50 g (1,7 unces) rīvmaizes
• Sāls, pipari pēc garšas
• 2 ēdamkarotes olīveļļas

Instrukcijas:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C (356°F). Sagatavo cepeškrāsnī izturīgu trauku.
2. Nomazgājiet cukīni, sagrieziet plānās šķēlēs. Smalki sagrieziet sīpolu un ķiploku.
3. Pannā sakarsē eļļu, tad pievieno sasmalcinātu sīpolu un ķiploku. Cep, līdz sīpols kļūst stiklveida.
4. Pievienojiet cukini šķēles, apcepiet dažas minūtes, līdz cukini ir mīksti. Garšojiet ar sāli un pipariem.
5. Pārliek apcepto cukīni cepeškrāsnī izturīgā traukā.
6. Bļodā sakuļ olas, pievieno rīvētu sieru un rīvmaizi. Visu samaisa kopā un pārlej cukini cepeškrāsns traukā.
7. Liek kastroli cepeškrāsnī uz apmēram 25-30 minūtēm, līdz tas kļūst zeltains.
8. Pēc izņemšanas no cepeškrāsns pirms pasniegšanas ļaujiet kastrolim dažas minūtes atdzist.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.