Ziedkāpostu kastrolis – veselīga alternatīva kastroļu cienītājiem

Ziedkāpostu kastrolis ir lielisks piedāvājums ikvienam, kurš novērtē veselīgu sastāvdaļu un garšīgas garšas kombināciju. Ziedkāposti ir mazkaloriju dārzenis, kas nodrošina organismam daudzas nepieciešamās uzturvielas, piemēram, vitamīnus C, K un B6, kā arī olbaltumvielas, šķiedrvielas un antioksidantus. Tomēr ziedkāposti nav vienīgā šī kastroļa priekšrocība. Siera pievienošana nodrošina nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, un papildu dārzeņi - piemēram, sīpoli vai pipari - ievada papildu vitamīnus un minerālvielas. Turklāt, pateicoties bešamela mērcei, ziedkāpostu kastrolis ir krēmīgs un garšīgs. Tāpēc tā ir lieliska alternatīva tradicionālajiem kastroļiem, kas bieži vien ir bagāti ar taukiem un kalorijām. Ziedkāpostu kastrolis ir arī lielisks veids, kā dažādot ikdienas uzturu. Pateicoties tā uzturvērtības īpašībām, tas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kas apzinās veselību, un tā maigā garša padara to ideāli piemērotu arī bērniem. Tāpēc izmēģiniet šo recepti un izbaudiet gardu un veselīgu maltīti.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 1 vidējs ziedkāposti (apmēram 600 g (21 unce))
• 1 liels sīpols (apmēram 200 g (7 unces))
• 2 ķiploka daiviņas
• 1 sarkanā paprika
• 150 g (5,3 unces) biezpiena
• 1/2 litru piena
• 2 ēdamkarotes miltu
• 50 g (1,8 unces) sviesta
• Sāls pēc garšas
• Svaigi malti pipari pēc garšas

Instrukcijas:

1. Ziedkāpostu sadala ziediņos un vāra viegli sālītā ūdenī, līdz tie ir mīksti, bet joprojām kraukšķīgi.
2. Sasmalciniet sīpolu un ķiplokus, bet piparus sasmalciniet mazos kubiņos.
3. Pannā izkausē sviestu, pievieno sīpolu, ķiploku un papriku, apcep, līdz dārzeņi mīksti.
4. Mazā katliņā pagatavo bešamel mērci: uzkarsē pienu, tad pievieno miltus, maisot, līdz iegūta viendabīga mērce.
5. Sajauc kopā novārītos ziedkāpostus, sīpolus, ķiplokus, papriku un bešamela mērci, pārkaisa ar sāli un pipariem.
6. Visu lej cepeškrāsnī izturīgā traukā, pārkaisa ar rīvētu sieru un cep līdz 180°C sakarsētā cepeškrāsnī aptuveni 30 minūtes.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.