Sacepums ar dārzeņiem: krāsaini gardumi no cepeškrāsns

Virtuvē ir kaut kas maģisks, kas var pārveidot izejvielas par kaut ko patiesi īpašu. Piemēram, varam kombinēt dārzeņus, kas šķiet parasti, un izveidot ēdienu, kas ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs. Sacepums ar dārzeņiem ir viens no tiem ēdieniem, kurā apvienota garša, krāsa un uzturvērtība, iepriecinot ikvienu, kas to izmēģina. Šeit mēs runājam par recepti, kas ir ārkārtīgi daudzpusīga. Mēs varam izmantot dažādus dārzeņus, atkarībā no tā, kas mums ir ledusskapī vai kas šobrīd ir pieejams tirgū. Sacepumam varam pievienot burkānus, papriku, cukini, baklažānu, tomātus, brokoļus, ziedkāpostus, sīpolus vai pat ķirbi. Šī ir recepte, ko var pielāgot savai gaumei, diētai un pat sezonai. Dārzeņu kastrolis ir arī lielisks veids, kā pagatavot veselīgu ēdienu visai ģimenei. Dārzeņi ir bagātīgs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots, kas ir nepieciešami mūsu organisma pareizai darbībai. Kastrolis ir lieliska iespēja mudināt bērnus ēst vairāk dārzeņu, kas tiek pasniegti atraktīvā un garšīgā formā.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 1 cukini (apmēram 300 g / 10,6 unces)
• 1 sarkanā paprika (apmēram 200 g / 7 unces)
• 1 dzeltenais pipars (apmēram 200 g / 7 unces)
• 1 baklažāns (apmēram 250 g / 8,8 unces)
• 2 vidēji sīpoli (apmēram 200 g / 7 unces)
• 2 tomāti (apmēram 300 g / 10,6 unces)
• 100 g (3,5 unces) rīvēta siera (piemēram, mocarellas)
• 3 ķiploka daiviņas
• 2 ēdamkarotes olīveļļas (30 ml / 1 unce)
• Sāls un pipari pēc garšas
• Maurloki dekorēšanai (pēc izvēles)

Instrukcijas:

1. Uzkarsējam cepeškrāsni līdz 180 grādiem pēc Celsija.
2. Nomazgājiet dārzeņus un pēc tam sagrieziet tos vienmērīgos kubiņos. Smalki sagrieziet ķiplokus.
3. Visus sasmalcinātos dārzeņus liek lielā bļodā, pievieno sasmalcinātus ķiplokus, olīveļļu, sāli un piparus. Rūpīgi samaisiet, lai visas sastāvdaļas būtu labi apvienotas.
4. Sagatavotos dārzeņus pārliek cepeškrāsnī izturīgā traukā.
5. Cep pīrāgu apmēram 30 minūtes. Pēc šī laika ņem ārā no cepeškrāsns un pārkaisa ar rīvētu sieru.
6. Liec kastroli atpakaļ cepeškrāsnī un cep vēl 10-15 minūtes, līdz siers izkusis un sāk brūnēt.
7. Gatavo kastroli izņemam no krāsns, dekorēšanai varam pārkaisīt ar maurlokiem. Pasniedzam siltus.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.