Atklājiet Āzijas garšu: veselīgu un krāsainu pavasara rullīšu recepte

Spring Rolls, pazīstams arī kā pavasara rullīši, ir populārs Āzijas ēdiens, kas ir iemantojis gardēžu mīlestību visā pasaulē. Tie ir smalki rīspapīra ruļļi, kas pildīti ar dažādām sastāvdaļām – no svaigiem dārzeņiem līdz rīsu nūdelēm. Mūsu Spring Rolls recepte atšķiras ar to, ka tie ir pagatavoti bez cepšanas, kas padara tos par veselīgāku alternatīvu šī ēdiena tradicionālajām versijām. Savā receptē mēs koncentrējamies uz veģetāro versiju, taču mēs piedāvājam arī variantus ar vistas vai garneļu pievienošanu, kas padara to universālu jebkura veida diētai. Spring Rolls pagatavošana ir vienkārša un neprasa īpašas kulinārijas iemaņas, kas padara tos par ideālu ēdienu saviesīgām sapulcēm vai ģimenes vakariņām. Mūsu recepte koncentrējas uz pamatsastāvdaļām, taču droši eksperimentējiet un pievienojiet savas iecienītākās sastāvdaļas. Vai esat gatavs kulinārijas ceļojumam uz Āziju? Gatavojieties atklāt Spring Rolls garšu!

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 10 apaļas rīspapīra loksnes (līdz 90 g)
• 100 g plānas rīsu nūdeles (svars pirms vārīšanas)
• 1 gatavs avokado (apmēram 250 g)
• 2 mazāki burkāni (līdz 180 g)
• 1 siltumnīcas gurķis vai 2 lauka gurķi (līdz 180 g)
• puse maza sarkanā sīpola (līdz 40 g)
• gabaliņš sarkano piparu (līdz 40 g)
• neliela sauja svaigu piparmētru un bazilika lapiņu
• sauja mung pupiņu dīgstu vai, piemēram, saulespuķu asni
• sauja biezu maurloku vai jaunu pavasara sīpolu ar maurlokiem
• 4 ēdamkarotes sojas mērces
• 4 ēdamkarotes karsta ūdens
• 2 ēdamkarotes rīsu etiķa
• 4 ēdamkarotes cukura, piemēram, niedru cukura (līdz 40 g)
• 1 svaigs čili pipars (apmēram 15 g)
• 2 ķiploka daiviņas (apmēram 10 g)
• 2 ēdamkarotes laima vai citrona sulas

Instrukcijas:

1. Pagatavo mērci pavasara rullīšiem. Bļodā sajauciet cukuru, karstu ūdeni, sojas mērci, rīsu etiķi un laima sulu. Pievieno smalki sagrieztu ķiploku un čili. Maisa, līdz cukurs izšķīst.
2. Pagatavojiet rīsu nūdeles saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma, pēc tam noteciniet. Var sajaukt ar pusi no gatavās mērces.
3. Sagatavojiet dārzeņus: sagrieziet avokado, burkānus, gurķus, sīpolus un papriku plānās sloksnēs. Sasmalciniet arī maurlokus.
4. Iemērciet rīspapīra loksnes siltā ūdenī, līdz tās kļūst elastīgas.
5. Uz katras lapas kārto dārzeņus, makaronus un garšaugus. Salokiet malas uz iekšu, pēc tam sarullējiet loksni, lai izveidotu rullīti.
6. Pasniedziet pavasara rullīšus ar sagatavoto mērci.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.