Oideas Falafel

Falafels crispy: oideas do liathróidí blasta chickpea! An mbrionglóid tú sneaiceanna uathúil lán le spíosraí aramatacha agus luibheanna úra? Is é ár n-oideas le haghaidh falafels crispy an réiteach foirfe! Ní hamháin go bhfuil na liathróidí chickpea blasta seo blasta, ach freisin sláintiúil agus versatile. Is féidir leat iad a úsáid mar shneaiceanna neamhspleácha, mar bhreis ar sailéid nó mar chomhábhar do cheapairí. Inár n-oideas, úsáidimid chickpeas úra, ar foinse próitéine agus snáithín glasraí iad. Cuirimid spíosraí aramatacha agus luibheanna úra, cosúil le lus an choire agus peirsil, a thugann blas agus boladh ar leith do na falafels. Ansin Fry iad go dtí go donn órga, agus tá falafels delicious réidh! Crispy ar an taobh amuigh, íogair ar an taobh istigh - is iad seo ár falafels! Tá siad ní hamháin blasta, ach freisin iomlán de luach cothaithe. Tá sicíní saibhir i bpróitéin, iarann agus vitimíní, rud a fhágann gur rogha iontach iad seachas feoil. Ná fan a thuilleadh! Bain triail as ár n-oideas éasca le haghaidh falafels crispy agus taitneamh a bhaint as a blas agus uigeacht uathúil. Is sneaiceanna é seo a thaitneoidh go cinnte le do chabhail!

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 250g (8.5oz) chickpeas tirim
• 1 oinniún, mionghearrtha
• 4 clóibh gairleog, mionghearrtha
• 1 bunch de cilantro úr, mionghearrtha
• 1 braon peirsil úr, mionghearrtha
• 2 taespúnóg de cumin talún
• 2 taespúnóg lus an choire talún
• 1 teaspoon fréimhe ginger talamh
• 1 teaspoon salainn
• 1/2 teaspoon piobar
• 4-6 spúnóg bhoird de phlúr
• Ola glasraí (le haghaidh friochta)

Treoracha:

1. Soak na chickpeas in uisce ar feadh ar a laghad 6 huaire an chloig, ansin taosc.
2. I cumascóir, meileann na chickpeas, oinniún, gairleog, cilantro, peirsil, cumin, lus an choire, ginger, salann, agus piobar go dtí go réidh.
3. Cuir an plúr leis, spúnóg bhoird amháin ag an am, agus measc go dtí go bhfuil an meascán an chomhsheasmhacht cheart chun patties a dhéanamh.
4. Úsáid múnla uachtar reoite chun codanna den mhais a dhéanamh i gcruth falafel.
5. Teas an ola glasraí i bpanna mór friochta. Fry na falafels go dtí go órga ar an dá thaobh.
6. Bain as an bpanna agus taosc ar tuáille páipéir chun fáil réidh le breis saille.

Achoimre

Is mias coitianta é Falafel d’ealaín an Mheán-Oirthir, a ullmhaítear le, i measc daoine eile, chickpeas agus spíosraí aramatacha. Sa an t-oideas seo, tá chickpeas tirim sáithithe ar feadh 6 uair an chloig ar a laghad, agus ansin meilt le chéile le oinniúin, gairleog, cilantro, peirsil, cumin, cilantro, ginger, salann agus piobar go dtí go bhfaightear greamaigh réidh. Cuirtear plúr leis an mais go dtí go sroicheann sé an comhsheasmhacht ceart chun cutlets a fhoirmiú. Déantar codanna den mhais a fhoirmiú i gcruth falafel, agus ansin friochta go dtí go órga in ola glasraí te. Tar éis friochadh, déantar na falafels a dhraenáil ar thuáille páipéir chun fáil réidh le breis saille.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.