Athfhionn blas an chóilis: Oideas le haghaidh steak cóilis neamhghnách

Is glasra é cóilis a dhéantar gannmheas go minic. Mar sin féin, leis an gcur chuige ceart, is féidir leat fíor-miracle cócaireachta a chruthú uaidh. Sa lá atá inniu ba mhaith liom oideas do steak cóilis a chur i láthair duit - mias nach bhfuil ach blasta, ach freisin sláintiúil agus íseal i calraí. Is mias é steak cóilis a chuireann iontas lena simplíocht agus ag an am céanna blas scagtha. Is é an smaoineamh iontach é le haghaidh lón nó dinnéar éadrom, rud a thaitneoidh go cinnte le lovers glasraí agus daoine atá díreach ag tosú ar a n-eachtra le ealaín vegetarian. Is glasra íseal-calorie é cóilis, saibhir i snáithín, vitimíní agus mianraí. Is foinse iontach vitimín C é, ar frithocsaídeoir cumhachtach é agus tá vitimíní tábhachtacha B ann freisin. Ina theannta sin, tá cóilis saibhir i bpróitéin glasraí, rud a fhágann gur comhábhar iontach é d'aistí bia vegetarian agus vegan. Is steak cóilis a mhias is féidir a sheirbheáil mar phríomh-mhias, ach a oibríonn go maith freisin mar shneaiceanna do chóisir nó mar bhreis ar an dinnéar. Is mias é seo a chuirfidh iontas ar do chuid aíonna agus a thaispeánfaidh go bhfuil cóilis ní hamháin mar bhreis ar an anraith, ach ina chomhábhar lán-chuimsitheach de go leor miasa suimiúla agus blasta.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 2 chóilis mhóra
• 4 spúnóg den ola olóige is fearr leat (thart ar 60 ml)
• 1 spúnóg bhoird de mil leachtach (thart ar 21 g)
• Spíosraí: 1 spúnóg cothrom de phiobar milis; leath teaspoon salainn, cumin agus lus an choire; 1/3 teaspoon cothrom gach ceann de piobar te, piobar agus gairleog
• Chun freastal: cuiríní dearga nó pomegranates; cilantro nó peirsil; aon sesame

Treoracha:

1. Ullmhaigh an cóilis: gearrtha amach na duilleoga taobh agus an croí protruding thar na florets. Nigh an cóilis go maith agus tirim é le tuáille páipéir.
2. Gearr an chóilis ina dhá leath trí lár gach gais. Bain úsáid as scian géar, níos mó ionas nach bhriseann na cóilis.
3. Socraigh gach leath mar atá sa phictiúr thíos (bun go dtí an bord), agus ansin gearr "slis / steak" cothrom cothrom thart ar 2-2.5 cm ar leithead.
4. Scuab slices cóilis le mil leachtach agus ola nó ola olóige (an dá thaobh). Is féidir leat níos mó saille a úsáid más gá.
5. Déan meascán spíosraí agus cóta na steaks leis.
6. Cuir na steaks ar bhileog bácála agus bácáil in oigheann réamhthéite go 180 céim ar feadh thart ar 30-35 nóiméad.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.