Oideas le haghaidh tacos keto

Is rogha blasta sláintiúil iad tacos keto seachas tacos traidisiúnta, atá oiriúnach do dhaoine ar aiste bia cetaigineach. Tá siad líonta le feoil juicy, glasraí úra agus anlann blasta, ag tairiscint béile sásúil nach spike do siúcra fola. Déantar na tortillas do na tacos seo le plúr almond nó cnó cócó in ionad plúr cruithneachta traidisiúnta, rud a thugann blas agus uigeacht suimiúil dóibh. Is féidir iad a sheirbheáil le barráin éagsúla cosúil le avocado, salsa, cáis nó uachtar. A bhuíochas leis seo, is féidir le gach duine tacos keto a shaincheapadh dá roghanna. Ní hamháin go bhfuil an mhias seo blasta, ach freisin íseal i carbs agus lán de phróitéin, rud a fhágann gur rogha iontach é le haghaidh lón nó dinnéar sláintiúil.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

Le haghaidh líonadh:

• 450 g mionfheoil (m.sh. mairteoil, sicín nó turcaí)
• 1 spúnóg bhoird de ola cnó cócó nó olóige
• 1 oinniún, gearrtha go mín
• 2 clóibh gairleog, mionghearrtha
• 1 clog piobar, diced
• 1 teaspoon cumin
• 1 teaspoon púdar paprika

Don screamh taco:

• Salann agus piobar chun blas a chur air
• 4 uibheacha
• 120 g de cháis sailleacha (m.sh. cheddar nó gouda), grátáilte

Le haghaidh rudaí breise (roghnach):

• Leitís slisnithe
• Slisní trátaí
• Píosaí avocado
• salsa
• Uachtar

Treoracha:

1. Teas an ola cnó cócó nó ola olóige i sáspan mór nó friochtán. Cuir oinniún mionghearrtha agus gairleog leis, Fry ar feadh cúpla nóiméad go dtí go bog agus beagán gloinithe.
2. Cuir an fheoil mhionaithe leis an bpanna leis an oinniún agus an gairleog. Fry an fheoil thar mheán teas, é a bhriseadh suas le forc, go dtí go cócaráilte go maith agus a thuilleadh bándearg.
3. Cuir paprika mionghearrtha, cumin, púdar paprika, salann agus piobar chun blas a chur air. Measc na comhábhair go léir le chéile agus cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad eile go dtí go bhfuil na piobair bog.
4. I mbabhla ar leith, buille na huibheacha. Déan méid beag ola chnó cócó nó ola olóige a théamh i sciléad mór nó i scilet. Doirt cuid de na huibheacha buailte agus scaip iad go cothrom sa phanna, ag cruthú screamh chruinn. Sprinkle an cáis ghrátáilte ar fud dhromchla na huibhe. Cook thar teas íseal ar feadh cúpla nóiméad go dtí go bhfuil an cáis leáigh agus an screamh cócaráilte go maith. Déan an chéim seo arís go dtí go mbeidh na huibheacha agus na cáise go léir ídithe agat.
5. Tar éis na craicne a bheith friochta, cuir an líonadh feola ar leath de gach craiceann taco. Fill an leath eile den screamh thar an líonadh, ag cruthú cruth taco traidisiúnta.
6. Cuir barráin leis mar atá ag teastáil, mar leitís, trátaí, avocado, salsa agus uachtar géar.
7. Tá do tacos keto réidh le freastal! Is féidir leat é a sheirbheáil mar phríomhchúrsa nó mar shneaiceanna. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!

Achoimre:

Is rogha blasta sláintiúil iad tacos keto seachas tacos traidisiúnta, atá oiriúnach do dhaoine ar aiste bia cetaigineach. San oideas seo, déantar na craicne taco crispy le uibheacha agus cáis sailleacha, agus tá an líonadh feola blaistithe agus lán le blas. Tá mionfheoil friochta le oinniúin, gairleog agus paprika, seasoned le púdar cumin agus paprika. Ansin filltear an líonadh i gcraicne taco agus is féidir é a mhaisiú leis na barraí is fearr leat mar leitís, trátaí, avocados, salsa agus uachtar géar. Taitneoidh an mhias seo le do chabhail agus tú ag cloí le do spriocanna ketogenic.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.