Go tapa i leagan keto
Tá tóir bainte amach ag an aiste bia ketogenic mar gheall ar a éifeachtacht i laghdú meáchan coirp agus na buntáistí sláinte féideartha atá ann. Baineann sé le laghdú suntasach ar charbaihiodráití agus méadú ar iontógáil saill, rud a thugann chuig staid ar a dtugtar ketosis, áit a ndóitear saill mar phríomhfhoinsí fuinnimh an choirp. Laistigh den aiste bia seo, tá sé ríthábhachtach na sneaiceanna cearta a aimsiú a thacaíonn le staid na ketosis.
Cén fáth go bhfuil sneaiceanna tábhachtach i réim bia keto?
Imríonn sneaiceanna ról tábhachtach in aon aiste bia, ach tá siad thar a bheith riachtanach i réim bia ketogenic. Cabhraíonn siad le leibhéal seasmhach glúcóis fola a chothabháil agus ligeann siad don chorp fanacht i staid na ketosis. Is féidir le hithe rialta sneaiceanna cothromaithe go cuí cosc a chur ar ionsaithe tobann ocras agus cabhrú leat seachaint an cathú chun táirgí mí-oiriúnacha a bhaint amach. Ina theannta sin, is féidir le sneaiceanna atá pleanáilte go cliste soláthar ceart na saillte agus na bpróitéiní a éascú, atá riachtanach chun dó saille éifeachtach a dhéanamh ag an gcorp.
Cad a dhéanann sneaic 'cáirdiúil do keto'?
Is é an eochair le sneaic atá oiriúnach do keto a roghnú ná tuiscint a fháil ar na macra-cothaithigh. Tá go leor sailleacha sláintiúla, méideanna measartha próitéine, agus méid íosta carbaihiodráití i sneaic idéalach keto. Ba cheart go dtiocfadh na saillte ó fhoinsí ardchaighdeáin, amhail avocado, cnónna, síolta, táirgí déiríochta lán-saill agus olaí ardchaighdeáin. Tá próitéin tábhachtach freisin, ach is féidir le ró-iomarca próitéine a bheith ina glúcós, rud a chuireann isteach ar an bpróiseas ketosis. Ba cheart go n-ídítear carbaihiodráití, go háirithe iad siúd a thagann ó ghlasraí, i méideanna an-teoranta.
Conas sneaiceanna keto sláintiúla a roghnú?
Agus tú ag roghnú sneaiceanna, tá sé ríthábhachtach aird a thabhairt ar lipéid táirgí chun iad siúd a bhfuil siúcraí ceilte agus breiseáin nach bhfuil gá leo a sheachaint. Ba cheart táirgí próiseáilte a sheachaint, a bhíonn go minic ag cur le saillte trans neamhshláintiúla agus leasaithigh. Ina ionad sin, is fiú sneaiceanna a roghnú atá déanta as comhábhair iomlána, neamhphróiseáilte atá go nádúrtha íseal i gcarbaihiodráití. Is maith an riail méar é sneaiceanna a roghnú le níos mó ná cúig chomhábhar a aithint, a léiríonn go bhfuil an táirge níos lú próiseáilte.
Achoimre:
Tá tuiscint agus roghnú ceart na sneaiceanna keto ríthábhachtach chun aiste bia ketogenic sláintiúil a chothabháil agus dó saille éifeachtach. Trí choinneáil ar nósanna itheacháin cuí agus roghnú na sneaiceanna cearta, is féidir leat taitneamh a bhaint as roghanna blasta agus cothaitheacha a thacaíonn le do spriocanna sláinte agus aiste bia. Cuimhnigh, is é pleanáil aireach agus roghanna cúramach bunús an ratha i ngach aiste bia, go háirithe ceann chomh sonrach leis an aiste bia ketogenic.
A continuación atoparás unha lista de receitas deliciosas:
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
