Insalata tal-gambli: Żieda eleganti għal kwalunkwe ikla
L-insalati huma wieħed mill-aktar platti versatili fil-kċina. Jistgħu jservu bħala ikla ħafifa, żieda mal-korsa prinċipali jew saħansitra bħala snack. Hemm kombinazzjonijiet bla tarf ta' ingredjenti li jistgħu jagħmlu insalata, iżda waħda mill-aktar attraenti hija l-insalata tal-gambli. Il-gambli huma oerhört fit-togħma u joffru ħafna benefiċċji għas-saħħa, grazzi għall-kontenut għoli ta' proteini tagħhom, il-kontenut baxx ta' xaħam u rikki f'vitamini u minerali. Huma żieda kbira għall-insalati, minħabba li t-togħma delikata u tal-baħar tagħhom tmur perfettament ma 'varjetà ta' ħxejjex u zlazi friski. L-insalata tal-gambli hija dixx perfett għall-ġranet tas-sajf, meta nkunu qed infittxu xi ħaġa ħafifa, iżda fl-istess ħin mili tal-ħin. Nistgħu naqduha bħala appetizer qabel il-platt prinċipali, bħala żieda mal-grill jew bħala ikla waħedha. Hija għażla perfetta għal-laqgħat tal-familja, festi mal-ħbieb jew pranzu romantic għal tnejn. L-insalata tal-gambli hija dixx li jimpressjona bl-eleganti u t-togħma sottili tagħha. Huwa faċli biex tipprepara, u fl-istess ħin tidher impressjonanti ħafna fuq il-pjanċa. Meta noħolquha, nistgħu nagħtu r-riedni tal-kreattività tagħna, billi nagħżlu l-ingredjenti li jogħġbu l-aktar.
Ingredjenti:
- 200g gambli (madwar 7 oz)
- 1 ħjar frisk
- 1 tadam misjur
- Nofs bżar aħmar
- 1 ħass romaine
- Meraq ta '1 lumi
- 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
- Melħ u bżar għat-togħma
Istruzzjonijiet:
- Sajjar il-gambli fl-ilma mielaħ għal madwar 3 minuti sakemm isiru roża. Imbagħad strappa u ħallih jiksaħ.
- Aħsel il-ħjar, it-tadam u l-bżar u aqta’ f’kubi. Aħsel u aqta’ l-ħass romaine.
- Fi skutella kbira, ħallat ħass romaine, ħaxix imqatta ', u gambli mkessħa.
- Fi skutella żgħira, għaqqad il-meraq tal-lumi, iż-żejt taż-żebbuġa, il-melħ u l-bżar biex tagħmel l-insalata.
- Ferra l-dressing fuq l-insalata eżatt qabel ma sservi, ħawwad bil-mod sabiex l-ingredjenti kollha jkunu miksija indaqs.
Ħin ta' priparazzjoni: 20 min
Ħin tal-kukkjar: 3 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 139.94 kcal
Karbohidrati: 2.45 g
Proteini: 12.96 g
Xorb: 8.7 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
