Kartuli ja spinati pajaroog: maitse ja tervise kombinatsioon

Kartuli-spinati pajaroog on roog, mis sobib suurepäraselt maitse ja tervise vahelist tasakaalu otsivate inimeste elustiili. Kiudaine- ja C-vitamiinirikas kartul annab sellele vormiroale tugeva aluse, spinat aga lisab sellele oma rikkaliku raua- ja vitamiinisisaldusega. Nende kahe koostisosa kombinatsioon loob rikkaliku maitseprofiili ja toiteväärtusega roa. Ära unusta, et see roog on ka uskumatult mitmekülgne. Neid saab serveerida õhtusöögi pearoana või lisandina liha või kala kõrvale. Taimetoitlased hindavad seda kindlasti, aga ka lihasööjad leiavad endale midagi.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 1 kg (35 untsi) kartulit
• 300 g (10,5 untsi) värsket spinatit
• 200 g (7 untsi) juustu
• 2 sibulat
• 2 küüslauguküünt
• 200 ml (6,8 fl untsi) koort 18%
• 3 spl (1,5 fl untsi) võid
• Sool ja pipar maitse järgi

Juhised:

1. Koori kartulid ja keeda soolaga maitsestatud vees. Pärast keetmist jahutage ja lõigake viiludeks.
2. Koori sibul ja küüslauk, seejärel haki peeneks. Pese ja kuivata spinat.
3. Kuumuta pannil või, lisa hakitud sibul ja küüslauk, prae, kuni sibul muutub klaasjaks. Lisa spinat ja prae närbumiseni. Maitsesta soola ja pipraga.
4. Kuumuta ahi 180 kraadini C (356 kraadi F). Pane ahjuvormi kiht kartuleid, puista peale soola ja pipart ning seejärel pane kiht spinatit ja sibulat. Korrake, kuni koostisosad otsa saavad, lõpetades kartulikihiga.
5. Määri kreem ühtlaselt vormiroale, seejärel puista peale riivjuust. Küpseta ahjus umbes 30 minutit, kuni juust on sulanud ja pruunistunud.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.