Suvikõrvitsa pajaroog: Tervise ja maitse retsept

Tervislikust toidust rääkides mõtleme sageli madala kalorsusega roogadele, mis on täis köögivilju ja valku. Ja kas selles kirjelduses on midagi sobivamat kui suvikõrvitsa pajaroog? See lihtne, kuid ülimalt maitsev retsept on tõeline maiuspala tervislike eluviiside austajatele. Suvikõrvits on üks mitmekülgsemaid köögivilju – selle mahe maitse sobib hästi paljude koostisosadega ja õrn tekstuur muudab selle suurepäraseks erinevate roogade jaoks suppidest vormiroogadeni. Veelgi enam, suvikõrvits on ka väga tervislik – see on kõrge kiudainesisaldusega, mis aitab seedimist, ja on ka madala kalorsusega, mistõttu on see suurepärane valik nii dieedipidajatele kui ka kergeks lõunasöögiks. See valmib kiiresti ja lihtsalt ning lõpptulemus rõõmustab kindlasti kõiki tervisliku toidu austajaid.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 2 keskmist suvikõrvitsat
• 2 muna
• 1 sibul
• 2 küüslauguküünt
• 100 g (3,5 untsi) kodujuustu
• 50 g (1,7 untsi) riivsaia
• Sool, pipar maitse järgi
• 2 supilusikatäit oliiviõli

Juhised:

1. Kuumuta ahi 180°C-ni (356°F). Valmista ahjukindel vorm.
2. Pese suvikõrvits, lõika õhukesteks viiludeks. Haki sibul ja küüslauk peeneks.
3. Kuumuta pannil õli, seejärel lisa hakitud sibul ja küüslauk. Prae kuni sibul muutub klaasjaks.
4. Lisa suvikõrvitsaviilud, prae paar minutit, kuni suvikõrvits on pehme. Maitsesta soola ja pipraga.
5. Tõsta praetud suvikõrvits ahjuvormi.
6. Klopi kausis lahti munad, lisa riivjuust ja riivsai. Sega kõik omavahel ja vala ahjuvormi suvikõrvitsatele.
7. Pane pajaroog umbes 25-30 minutiks ahju, kuni see muutub kuldseks.
8. Pärast ahjust välja võtmist lase vormil enne serveerimist mõni minut jahtuda.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.