Keto Tzatziki recept

Keto Tzatziki je sos sa niskim udjelom ugljikohidrata na bazi grčkog jogurta i krastavaca, idealan za osobe koje slijede ketogenu dijetu. Osvježavajući i aromatičan umak nježne konzistencije koji savršeno ide uz jela od mesa, kao dip za povrće ili kao marinada za jela sa roštilja. Grčki jogurt daje kremastu osnovu, dok svježi krastavac daje hrskavost i svježinu. U kombinaciji sa belim lukom, limunovim sokom i seckanom mentom, Tzatziki sos dobija jedinstven ukus i aromu. Ovo je recept koji se lako priprema i koji će vaša jela obogatiti daškom grčkog okusa, a pritom ostati u skladu sa principima ketogene dijete.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

Sastojci:

• 1 šolja grčkog jogurta (puna masnoća)
• 1 srednji krastavac (svjež)
• 2 čena belog luka (rendanog)
• 1 kašika limunovog soka
• 2 kašike svježe mente (isjeckane)
• 2 kašike maslinovog ulja
• Posolite i pobiberite po ukusu

Instrukcije:

1. Krastavac pripremite tako što ćete ga oguliti i narezati na male komadiće. Ako je krastavac velik i ima puno sjemenki, možete ih ukloniti prije rezanja.
2. Narezane krastavce stavite u cjedilo i posolite ih. Ostavite ih nekoliko minuta da puste višak soka. Zatim iscijedite krastavce da se oslobode što više vlage.
3. U posudi pomiješajte grčki jogurt, rendani bijeli luk, limunov sok, sjeckanu mentu i maslinovo ulje. Sastojke dobro izmiješajte.
4. U činiju sa ostalim sastojcima dodajte ocijeđene krastavce. Lagano miješajte dok se sastojci ne sjedine.
5. Začinite tzatziki solju i biberom po ukusu. Takođe možete dodati još soka od limuna ili mente ako vam je potrebno.
6. Pripremljeni tzatziki sos stavite u frižider na oko 30 minuta, da se ukusi spoje.
7. Nakon ovog vremena, vaš keto Tzatziki je spreman za serviranje! Možete ga koristiti kao dip za povrće, marinadu za meso ili kao dodatak jelima od mesa.
8. Prijatno!

Sažetak:

Keto Tzatziki je sos sa niskim udjelom ugljikohidrata na bazi grčkog jogurta i krastavaca, idealan za osobe koje slijede ketogenu dijetu. Osvježavajući i aromatičan umak nježne konzistencije koji savršeno ide uz jela od mesa, kao dip za povrće ili kao marinada za jela sa roštilja. Grčki jogurt daje kremastu osnovu, dok svježi krastavac daje hrskavost i svježinu. U kombinaciji sa belim lukom, limunovim sokom i seckanom mentom, Tzatziki sos dobija jedinstven ukus i aromu. Ovo je recept koji se lako priprema i koji će vaša jela obogatiti daškom grčkog okusa, a pritom ostati u skladu sa principima ketogene dijete.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET-u

Kao koreograf i gimnastičar na tkanini, oduvek me je zanimalo održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam zaista uživao sve dok nisam otkrio Keto dijetu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tela funkcionišu i prednostima ishrane sa visokim unosom masti i malim unosom ugljenih hidrata, odlučio sam da je isprobam. Nikada se nisam osvrnuo unazad. Keto stil života brzo je postao moja strast, pa sam počeo da eksperimentišem sa novim receptima i jelovnicima. Tada sam odlučio da podelim svoje znanje sa svetom i stvorio Leet Diet, veb sajt pun ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih saveta za sve koji žele da usvoje zdrav način života.