Keto Tzatziki recept

Keto Tzatziki je umak s niskim udjelom ugljikohidrata na bazi grčkog jogurta i krastavaca, idealan za osobe koje slijede ketogenu dijetu. Riječ je o osvježavajućem i aromatičnom umaku nježne konzistencije koji savršeno pristaje uz mesna jela, kao umak za povrće ili kao marinada za jela s roštilja. Grčki jogurt daje kremastu bazu, dok svježi krastavac daje hrskavost i svježinu. U kombinaciji s češnjakom, limunovim sokom i nasjeckanom mentom, Tzatziki umak dobiva jedinstven okus i miris. Ovo je recept jednostavan za pripremu koji će vaša jela obogatiti daškom grčkog okusa, a pritom ostati u skladu s načelima ketogene dijete.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

Sastojci:

• 1 šalica grčkog jogurta (punomasni)
• 1 srednji krastavac (svježi)
• 2 režnja češnjaka (naribana)
• 1 žlica soka od limuna
• 2 žlice svježe mente (nasjeckane)
• 2 žlice maslinovog ulja
• Posolite i popaprite po ukusu

upute:

1. Pripremite krastavac tako da ga ogulite i narežete na sitne komadiće. Ako je krastavac velik i ima puno sjemenki, možete ih ukloniti prije rezanja.
2. Narezane krastavce stavite u cjedilo i posolite. Ostavite ih nekoliko minuta da puste višak soka. Zatim krastavce iscijedite kako bi se riješili što više vlage.
3. U posudi pomiješajte grčki jogurt, naribani češnjak, limunov sok, nasjeckanu metvicu i maslinovo ulje. Sastojke dobro promiješajte.
4. Ocijeđene krastavce dodajte u zdjelu s ostalim sastojcima. Lagano miješajte dok se sastojci ne sjedine.
5. Začinite tzatziki solju i paprom po ukusu. Također možete dodati još soka od limuna ili mente ako vam je potrebno.
6. Pripremljeni tzatziki umak stavite u hladnjak na 30-ak minuta, da se okusi prožmu.
7. Nakon tog vremena, vaš keto Tzatziki je spreman za posluživanje! Možete ga koristiti kao umak za povrće, marinadu za meso ili kao dodatak jelima od mesa.
8. Uživajte u jelu!

Sažetak:

Keto Tzatziki je umak s niskim udjelom ugljikohidrata na bazi grčkog jogurta i krastavaca, idealan za osobe koje slijede ketogenu dijetu. Riječ je o osvježavajućem i aromatičnom umaku nježne konzistencije koji savršeno pristaje uz mesna jela, kao umak za povrće ili kao marinada za jela s roštilja. Grčki jogurt daje kremastu bazu, dok svježi krastavac daje hrskavost i svježinu. U kombinaciji s češnjakom, limunovim sokom i nasjeckanom mentom, Tzatziki umak dobiva jedinstven okus i miris. Ovo je recept jednostavan za pripremu koji će vaša jela obogatiti daškom grčkog okusa, a pritom ostati u skladu s načelima ketogene dijete.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET

Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.