Keto recept za salatu od brokule

Keto salata od brokule je ukusan i zdrav prijedlog za ljude na ketogenoj dijeti. Ova se salata sastoji od čvrstih cvjetova brokule, crvenog luka, oraha i naribanog cheddar sira koji su delikatno preliveni aromatičnim dressingom od majoneze, grčkog jogurta, dijon senfa i limunovog soka. Zahvaljujući svojim sastojcima, ova salata pruža ne samo obilje okusa, već i zdrave masti, proteine i hranjive tvari. Savršena je kao lagani obrok ili kao dodatak drugim keto jelima. Priprema ove salate je jednostavna i brza, a sigurno će vam se svidjeti njen okus i čvrstoća!

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

Sastojci:

• 1 veća glavica brokule
• 1/4 crvenog luka narezanog na tanke ploške
• 1/4 šalice nasjeckanih oraha
• 1/4 šalice ribanog cheddar sira
• 2 žlice majoneze
• 2 žlice grčkog jogurta
• 1 žličica Dijon senfa
• Sok od pola limuna
• Posolite i popaprite po ukusu

upute:

1. Brokulu operite i narežite na male cvjetiće. Staviti sa strane.
2. U maloj posudi pomiješajte majonezu, grčki jogurt, dijon senf, limunov sok, sol i papar. Sastojke dobro izmiješajte kako biste napravili umak.
3. U velikom loncu zakuhajte vodu i dodajte prstohvat soli. Cvjetiće brokule ubacite u kipuću vodu i kuhajte oko 2-3 minute, dok brokula ne omekša, ali još uvijek bude čvrsta. Nemojte ga predugo kuhati da ne izgubi teksturu.
4. Ocijedite brokulu i isperite je hladnom vodom kako biste zaustavili proces kuhanja. Ostaviti sa strane da se ohladi.
5. U velikoj zdjeli pomiješajte brokulu, crveni luk, nasjeckane orahe i naribani cheddar sir.
6. Prethodno pripremljen dresing dodajte u salatu od brokule i lagano promiješajte da se sastojci ujednače.
7. Salatu možete poslužiti odmah ili je prije posluživanja ohladiti u hladnjaku oko 30 minuta.
8. Ova salata od brokule bazirana na keto sadržaju bogata je proteinima i zdravim mastima, a ima malo ugljikohidrata. Možete ga poslužiti kao samostalno jelo ili kao dodatak drugim keto jelima. Uživajte u jelu!

Sažetak

Keto salata od brokule je ukusan i zdrav prijedlog za ljude na ketogenoj dijeti. Ova se salata sastoji od čvrstih cvjetova brokule, crvenog luka, oraha i naribanog cheddar sira koji su delikatno preliveni aromatičnim dressingom od majoneze, grčkog jogurta, dijon senfa i limunovog soka. Zahvaljujući svojim sastojcima, ova salata pruža ne samo obilje okusa, već i zdrave masti, proteine i hranjive tvari. Savršena je kao lagani obrok ili kao dodatak drugim keto jelima. Priprema ove salate je jednostavna i brza, a sigurno će vam se svidjeti njen okus i čvrstoća!

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET

Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.