Riċetta Keto focaccia
Din ir-riċetta tal-keto focaccia hija għażla kbira għal nies li jsegwu dieta ketoġenika li jixtiequ jgawdu t-togħma tal-ħobż Taljan filwaqt li jevitaw il-karboidrati. Dan ikla ħafifa delizzjuża u b'saħħitha hija magħmula bid-dqiq tal-lewż u ż-żerriegħa taċ-chia, li jipprovdu nutrijenti ta 'valur bħal proteini u xaħmijiet b'saħħithom. Iż-żieda ta 'oregano aromatiku, tewm u żebbuġ tagħti lill-focaccia togħma unika, u l-weraq tar-rosmarin frisk jagħtuha fond żejjed. Din hija riċetta sempliċi li tista’ ssir fi ftit passi, u r-riżultat huwa focaccia tad-deheb u aromatika, perfetta biex isservi bħala snack jew żieda mal-platti favoriti tiegħek. Issa tista 'tgawdi t-togħma tal-kċina Taljana mingħajr konsum bla bżonn ta' karboidrati.
Ingredjenti:
- 1 ½ tazza dqiq tal-lewż
- ¼ tazza żerriegħa taċ-chia
- ¼ tazza żejt taż-żebbuġa extra verġni
- 4 bajd
- 1 kuċċarina trab tal-ħami
- 1 kuċċarina melħ tal-baħar
- 1 kuċċarina oregano imnixxef
- ½ kuċċarina trab tat-tewm (mhux obbligatorju)
- Flieli taż-żebbuġ iswed (mhux obbligatorju)
- Ftit weraq ta’ klin frisk (mhux obbligatorju)
Istruzzjonijiet:
- Saħħan il-forn għal 180 grad Celsius qabel tibda l-preparazzjonijiet. Ipprepara trej tal-ħami rettangolari, idlek bi ftit żejt taż-żebbuġa jew inforraha b’karta tal-ħami.
- Fi skutella kbira, għaqqad id-dqiq tal-lewż, iż-żerriegħa taċ-chia, it-trab tal-ħami, il-melħ tal-baħar, l-oriġnu mnixxef u t-trab tat-tewm (jekk tuża). Ħallat l-ingredjenti sewwa sabiex jingħaqdu ma' xulxin.
- Żid il-bajd u ż-żejt taż-żebbuġa mat-taħlita niexfa. Ħallat sew sakemm tifforma għaġina uniformi. Tista' tuża mixer jew ħallat bl-idejn.
- Ittrasferixxi l-għaġina fit-trej tal-ħami ppreparat. Ifrexhom b'mod uniformi sakemm tkopri l-wiċċ kollu.
- Tista 'tpoġġi flieli taż-żebbuġ iswed u weraq tar-rosmarin frisk fuq il-focaccia għal togħma żejda.
- Poġġi t-trej fil-forn imsaħħan minn qabel għal 180 grad Celsius. Aħmi għal madwar 20-25 minuta jew sakemm il-focaccia tkun kannella dehbi u flessibbli mal-mess.
- Wara l-ħami, neħħi l-focaccia mill-forn u kessaħ fuq xtilliera tal-wajer.
- Meta l-focaccia tkun kompletament friska, aqtagħha f'biċċiet kwadri jew rettangolari u sservi bħala snack b'saħħtu jew bħala akkumpanjament għal platti prinċipali.
- Igawdu keto focaccia Delicious!
- Ftakar li d-dieta ketoġenika tvarja skont il-bżonnijiet u l-għanijiet ta’ kull persuna. Dejjem ikkonsulta lit-tabib jew nutrizzjonist tiegħek qabel tibda dieta ġdida.
Sommarju
Din ir-riċetta tal-keto focaccia hija għażla kbira għal nies li jsegwu dieta ketoġenika li jixtiequ jgawdu t-togħma tal-ħobż Taljan filwaqt li jevitaw il-karboidrati. Dan ikla ħafifa delizzjuża u b'saħħitha hija magħmula bid-dqiq tal-lewż u ż-żerriegħa taċ-chia, li jipprovdu nutrijenti ta 'valur bħal proteini u xaħmijiet b'saħħithom. Iż-żieda ta 'oregano aromatiku, tewm u żebbuġ tagħti lill-focaccia togħma unika, u l-weraq tar-rosmarin frisk jagħtuha fond żejjed. Din hija riċetta sempliċi li tista’ ssir fi ftit passi, u r-riżultat huwa focaccia tad-deheb u aromatika, perfetta biex isservi bħala snack jew żieda mal-platti favoriti tiegħek. Issa tista 'tgawdi t-togħma tal-kċina Taljana mingħajr konsum bla bżonn ta' karboidrati.
Ħin ta' priparazzjoni: 1 h10 min
Ħin tal-kukkjar: 30 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 274 kcal
Karbohidrati: 39 g
Proteini: 7 g
Xorb: 10 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
