Veselīga un garda graudu maize bez miltu, rauga un saldskābju izmantošanas

Graudu maize ir ne tikai garšīga alternatīva tradicionālajai maizei, bet arī veselīga un barojoša. Šo maizes recepti bez miltiem, rauga un rūgpiena ir ārkārtīgi vienkārši pagatavot, un gala rezultāts noteikti pārsniegs jūsu cerības. Šī maize saglabājas svaiga vismaz 5 dienas, tāpēc tā ir lieliska izvēle nedēļas maizes krājumam. Turklāt pagatavošana aizņem tikai 15 minūtes, un tad atliek tikai gaidīt, kamēr izcepsies.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 360 g auzu pārslu (12,7 unces)
• 500 g vienkāršā vai Skyr dzeramā jogurta (17,6 unces)
• 60 g linsēklu (2,1 unce)
• 40 g ķirbju sēklu (1,4 unces)
• 40 g saulespuķu sēklu (1,4 unces)
• 20 g gaišo sezama sēklu (0,7 unces)
• 50 g žāvētu dzērveņu (1,7 unces) - pēc izvēles
• 2 ēdamkarotes augu eļļas (apmēram 20 g / 0,7 unces)
• 1 tējkarote cukura vai medus (apmēram 5 g / 0,2 unces)
• 1 tējkarote sāls (apmēram 5 g / 0,2 unces)

Instrukcijas:

1. Visas sausās sastāvdaļas sajauc kopā bļodā.
2. Citā bļodā sajauciet jogurtu, augu eļļu un cukuru vai medu.
3. Jogurta bļodā pievieno sausās sastāvdaļas un visu kārtīgi samaisa.
4. Pārklājiet trauku un ļaujiet tai nostāvēties apmēram divas stundas.
5. Pēc divām stundām sagatavo cepamo formu un ielej tajā masu.
6. Cep līdz 180 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī apmēram 65 minūtes.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.