Egészséges és finom magkenyér liszt, élesztő és kovász nélkül

A magkenyér nemcsak finom alternatíva a hagyományos kenyérhez képest, hanem egészséges és tápláló is. Ez a liszt, élesztő és kovász nélküli kenyér recept rendkívül egyszerű, és a végeredmény biztosan meghaladja az elvárásaidat. Ez a kenyér legalább 5 napig friss marad, így ideális heti kenyérkészletként. Ráadásul elkészítése mindössze 15 percet vesz igénybe, majd csak meg kell várni, hogy megsüljön.

Olyan étrendeket készítünk, amelyek segítenek elérni a céljaidat

Az étrendjeink az igényeidhez vannak igazítva, így nem kell aggódnod a részletek miatt. Csak elkészítened, megenned és élvezned a javasolt egészséges és ízletes ételeket.

Készíts diétát nekem

Hozzávalók:

• 360 g zabpehely (12.7 oz)
• 500 g natúr joghurt vagy Skyr (17.6 oz)
• 60 g lenmag (2.1 oz)
• 40 g tökmag (1.4 oz)
• 40 g napraforgómag (1.4 oz)
• 20 g világos szezámmag (0.7 oz)
• 50 g szárított áfonya (1.7 oz) - opcionális
• 2 evőkanál növényi olaj (kb. 20 g / 0.7 oz)
• 1 teáskanál cukor vagy méz (kb. 5 g / 0.2 oz)
• 1 teáskanál só (kb. 5 g / 0.2 oz)

Elkészítés:

1. Egy tálban keverd össze az összes száraz hozzávalót.
2. Egy másik tálban keverd össze a joghurtot, a növényi olajat és a cukrot vagy mézet.
3. Add hozzá a száraz hozzávalókat a joghurtos keverékhez, és alaposan keverd össze.
4. Fedd le a tálat, és hagyd állni körülbelül két órán át.
5. Két óra elteltével készítsd elő a sütőformát, és öntsd bele a masszát.
6. Süsd 180 fokra előmelegített sütőben körülbelül 65 percig.

Olyan étrendeket készítünk, amelyek segítenek elérni a céljaidat

Az étrendjeink az igényeidhez vannak igazítva, így nem kell aggódnod a részletek miatt. Csak elkészítened, megenned és élvezned a javasolt egészséges és ízletes ételeket.

Készíts diétát nekem

Rólam
És egy rövid történet a LEET DIET-ről

Choreográfusként és légakrobatikusként mindig is érdekelt volt a egészséges életmód fenntartása. A diéták mindig is hobbi voltak számomra, de sosem igazán élveztem őket, amíg meg nem ismertem a ketogén diétát. Miután számos könyvet olvastam a testünk működéséről és a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeiről, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Azóta sem néztem vissza. A ketogén életmód hamar szenvedélyemmé vált, és elkezdtem kísérletezni új receptekkel és étrendtervekkel. Ekkor döntöttem úgy, hogy megosztom a tudásomat a világgal, és létrehoztam a Leet Diet weboldalt, amely tele van finom, keto-barát receptekkel és hasznos tippekkel mindazoknak, akik egy egészséges életmódot szeretnének magukénak tenni.