Oideas Keto Tiramisu

Is é an Keto Tiramisu íogair agus blasta seo an leagan aiste bia ketogenic de mhilseog clasaiceach na hIodáile. Tá císte spúinse déanta as plúr almond sáithithe go mín i gcaife láidir, rud a chruthaíonn bonn le haghaidh uachtar mascarpone atá réidh agus velvety. In ionad siúcra, úsáidtear erythritol, rud a sholáthraíonn blas milis fós gan cur isteach ar leibhéil siúcra fola. Déantar na sraitheanna ullmhaithe de chíste spúinse agus uachtar a chruachadh le chéile agus cuisnítear an rud ar fad ionas go mbeidh na blasanna a chumasc agus a chobhsaíonn an comhsheasmhacht. Nuair a bheidh sé fuaraithe, tá an Tiramisu réidh le riar, le deannach púdar cócó ar a bharr, rud a chruthaíonn mias galánta agus blasta a shásóidh do carball scoilte gan cur isteach ar phrionsabail an aiste bia ketogenic.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

Le haghaidh císte spúinse:

• 4 uibheacha
• 1/2 cupán erythritol (nó ionadach siúcra eile)
• 1/2 cupán plúr almond
• 1 teaspoon sliocht vanilla
• 1 teaspoon púdar bácála
• 1/4 teaspoon salainn

Don uachtar:

• 2 chupán cáise mascarpone creamy
• 1/2 cupán uachtar trom
• 1/4 cupán erythritol (nó ionadach siúcra eile)
• 2 taespúnóg de sliocht fanaile

Chomh maith:

• 1/2 cupán caife láidir, fuaraithe
• 2 spúnóg bhoird de cócó gan siúcra breise

Treoracha:

1. Ullmhaigh an císte spúinse: Déan an oigheann a réamhthéamh go 180°C. Scar na whites ó na buíocáin. Buail na whites ubh le salann go dtí go mbeidh siad righin. Cuir an erythritol leis de réir a chéile, ag meascadh i gcónaí. Ansin cuir na buíocáin uibhe agus an sliocht fanaile leis agus measc go réidh. I mbabhla ar leith, le chéile plúr almond agus púdar bácála. Cuir na comhábhair thirim leis na comhábhair fhliucha agus measc go réidh go dtí go mbeidh fuidrimh aonfhoirmeach ann.
2. Aistrigh an taos go foirm dhronuilleogach atá líneáilte le páipéar bácála. Ailínigh an barr. Bácáil an císte spúinse ar feadh thart ar 15-20 nóiméad go dtí go mbeidh sé órga agus earrach. Bain as an oigheann agus fág le fuarú.
3. Ullmhaigh an uachtar: I mbabhla, measc an mascarpone, uachtar, erythritol agus sliocht vanilla. Buail na comhábhair go dtí go réidh le meascthóir.
4. Gearr an císte spúinse fuaraithe i bpíosaí dronuilleogacha a bheidh oiriúnach i gcupáin nó i múnlaí tiramisu.
5. Ullmhaigh deoch a soak an císte spúinse: I mbabhla beag, le chéile caife láidir le 1 tablespoon erythritol.
6. An Tiramisu a Chruinniú: Tum gach píosa císte spúinse sa chaife, ar an dá thaobh, ar feadh nóiméad chun é a thumadh. Cuir na brioscaí sáithithe ag bun cupáin nó múnlaí.
7. Cuir sraith de uachtar mascarpone ar na brioscaí. Déan an layering arís go dtí go ritheann tú amach as comhábhair, ag críochnú le uachtar.
8. Sprinkle barr an tiramisu le púdar cócó.
9. Cuir an tiramisu sa chuisneoir ar feadh 2 uair ar a laghad (thar oíche de rogha) chun fuarú agus soladú go maith.
10. Nuair a bheidh sé fuaraithe, tá an tiramisu réidh le freastal. Is féidir leat iad a mhaisiú le púdar cócó breise nó uachtar bhuailtí.
11. Taitneamh a bhaint as do chuid béile! Is oideas Tiramisu é seo a leanann prionsabail an aiste bia ketogenic. Cuimhnigh na comhábhair a oiriúnú do do chuid sainroghanna agus do riachtanais chothaithe.

Achoimre:

Is é an Keto Tiramisu íogair agus blasta seo an leagan aiste bia ketogenic de mhilseog clasaiceach na hIodáile. Tá císte spúinse déanta as plúr almond sáithithe go mín i gcaife láidir, rud a chruthaíonn bonn le haghaidh uachtar mascarpone atá réidh agus velvety. In ionad siúcra, úsáidtear erythritol, rud a sholáthraíonn blas milis fós gan cur isteach ar leibhéil siúcra fola. Déantar na sraitheanna ullmhaithe de chíste spúinse agus uachtar a chruachadh le chéile agus cuisnítear an rud ar fad ionas go mbeidh na blasanna a chumasc agus a chobhsaíonn an comhsheasmhacht. Nuair a bheidh sé fuaraithe, tá an Tiramisu réidh le riar, le deannach púdar cócó ar a bharr, rud a chruthaíonn mias galánta agus blasta a shásóidh do carball scoilte gan cur isteach ar phrionsabail an aiste bia ketogenic.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.